我来回答这个问题，我也是个微胖者，就分享一下自己的经验。
减肥是一件很困难的事情，一定要有毅力，想减一下体重必须持之以恒，首先要减饭量，少吃一点，再少吃一点。我们还喝了肠清茶，不定时的喝一点，肠清茶也叫通秘茶。如果便秘了喝一点，还是很管用的。
多运动，比如说骑自行车，散步，青年人可以跑得快一点，总的说就是动起来。
饮食要清淡一些，不要吃油炸食物，少吃肉，少吃荤菜。多吃素菜，另外有补充蛋白质，比如牛奶，鸡蛋。吃饭要粗细搭配，比如说吃养生的窝窝头，窝窝头的配方我告诉大家，一千克面粉，两盒酸奶，温水适量，三克酵母粉，两克小苏打粉，搅成糊状，放温水锅里发酵，两小时后，放适量的，小米粉，玉米粉，黄豆粉，黑豆粉。放在一起蒸窝窝头，不再醒发，开锅后，25分钟就熟了，松松软软的，非常好吃，吃了后还不长肉。
清晨起床后，空腹喝一杯子白开水。一定要喝温的白开水，外出散步，40分钟，回家吃饭。
少吃甜品，不喝碳酸饮料，实在饿了，吃一点水果，也不要吃太多。
只有这样坚持下去，体重会慢慢的降下来，不再复发。
就分享到这里，谢谢大家。
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