4年里体重从72kg (4个月）-- 66kg （保持3年多）---- 69kg（3个月）--- 今天的71.50kg.
目前的体重回弹是最近晚饭吃多了。
开始新的一轮减肥。 相比以前， 更加注意核心力量训练， 降低脂肪含量，不强调体重数据。
目标： 体重 < 68kg, 腰围 < 82cm (目前状态： 体重71.50kg, 腰围90cm).
方法： 1， 每天快走慢跑10公里。（分1-2次， 早晚）。
2， 力量训练2-3次。
3， 饮食： 早饭吃好， 午饭正常， 晚饭水果蔬菜。
立此存照，每日自省， 监督自己。
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