有效腹肌训练方法 有什么练习腹肌的办法

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  1、一定是要跑步,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。

  2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。

  3、仰卧起坐,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。


标签: 减肥

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