保持正常的体重是为了穿衣漂亮，有一个健康的身体，所以如果在减肥的过程中采取了不恰当的方法的话，比如节食、药物减肥等，那么就会对身体造成一 定的伤害，减肥是为了追求健康，如果在减肥的过程中对身体造成了伤害的话，那么减肥就没有必 要了，科 学健康的减肥方法是很重要的。我们不单是要减去脂肪，更要让自己的新陈代谢提 高，代谢高了，身体消耗的能量多了，正常吃就不会发胖。
大多数想要减肥的人其实都比较懒，至少这些人里面大多数都是不怎么热爱运动减肥方法的，虽说运动减肥的效果是比较好的，但是这种效果还是需要长期坚持才能看的到。下面塑优美就给大家分享一些有利于减肥的就餐好习惯，帮助大家更好地减肥。
1.每次就餐前至少要喝1杯水，增加饱腹感就不会吃太多了。
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如 新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.永 远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5.食用太多的盐会使得体重增加，为什么总感觉自己的体重迟迟掉不 下来。根据有关统计显示，美国人平均每日摄取的盐量是一般人正常需求的两倍还多。这就导致了他们的体重想必其他人而言，更加的肥胖。所以我们日常饮食尽量以清淡为主要好。
6.不要让自己赶到特饿。可以少食多餐，如果一餐吃少或者不吃，饥饿感强烈，下一餐就会狼吞虎咽地去摄入，吃的更多，且暴饮暴食，就更不容易消化了。
以上几点是针对一日三餐为大家总结的好习惯，对于减肥不要快 速的追求效果，可以要慢慢来但是一
定要坚持下去，减肥的效果并不会马 上就会出现，它往往需要经过好几个月才会表现出来，另外再减肥期间的时候合理饮食也是非 常重要的。
标签： 减肥
