大寒是一年中最后一个节气，在每年公历的1月20-21 日。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中最寒冷的 时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出严寒景象。
俗话说“大寒大寒，防风御寒”，这个时节应注意保 暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
最需要 预防的是心脑血管疾病、肺气肿、慢性支气管炎。有心脑血 管疾病和呼吸系统疾病的患者，在大寒节气应尽量避免在早 晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。
在大寒节气里，人们很容易感冒。因此，要注意到室外 活动不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室 外气温都不适宜运动。
此外，冬天的早晨气温过低，也是心 脑血管疾病的高发时段。因此，最好等到太阳出来以后再进 行户外锻炼。
早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水 或搭湿毛巾以保持室内的湿度。要多喝白开水，补充体内水 分。中老年人可坚持脸部、手部、足部的冷水浴，来增加机 体的抗寒能力。
由于大寒与之后的立春相交接，饮食上也应考虑到季 节变换，以吃温性和绿色食物为主。比如鸡肉、羊肉、牛肉 等，其次可选一些平补类的食物，比如莲子、芡实、薏米、 红小豆、红枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，如胡萝 卜、油菜、菠菜等。大寒节气又是感冒等呼吸道疾病的高发 期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。
标签： 黄帝内经十二经络养生法
