清明在每年公历的4月4-6日。清明节又叫踏青节，正 是春光明媚、草木吐绿的时节，也正是人们春游（古时叫踏 青）的好时候。此时气温升高，又是春耕春种的大好时节， 故有“清明前后，种瓜种豆”的说法。
古代将清明分为三候，“一候桐始华；二候田鼠化为 鹌；三候虹始见”。
描述的是在这个时节里，先是白桐花开 放，接着喜欢阴暗的田鼠不再拋头露面了，全回到了地下的 洞中，雨后的天空可以见到彩虹了。
清明养生贵在与自然同气相求。从立春到清明整整两 个月，其间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节大地渐暖， 到了清气上升的时候。
《素问•阴阳应象大论》曰“寒气生 浊，热气生清”。清明，含上清下明之意，即天空清而大地 明，养生保健重在与自然同气相求。那么如何与自然同气相 求？饮食是其中很重要的方面，人的许多病都是因为在饮食 起居中逆于自然而生。
春属木，肝属木，在此节气中肝阳易亢，清明节气前后 也是高血压的易发期，高血压患者要高度重视。
现代医学也
证实，春天的气候变化大，心脑血管病患者适应性较差，容 易出现血压增高、头痛、头晕的症状，还易发作心绞痛。
在精神调养方面，人们应当减轻和消除异常的情志反 应，贻情养性，保持心情舒畅。经常到森林、河边散步，多 呼吸新鲜空气，并进行适当的体育活动。
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