公历的11月7-8日为立冬。立冬时节，北方会因刮风而 出现降温，南方也会有阴雨天气，但气候整体仍属偏暖。
立冬是个大节气，标志着天地间生物的阳气到了藏的 阶段，人的饮食、起居乃至行为方式，都应考虑“藏”的因 素，这样才能进入人与自然和谐的状态。
冬季是饮食进补的最好季节，要加强营养，增加热量。 可适量多吃点咸味食品，如海带、海蜇等。此外，还应多吃 温热护阳之品以抵御寒冷，如羊肉等。
冬季的起居作息要注意不可扰动阳气，应当早睡晚起，保 证足够的睡眠。睡觉可养人体阳气，保持温热身体，迟起能养 人体阴气。冬季锻炼不可少，适量运动可增强身体抵抗力。
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