秋分在每年公历的9月22-24日。秋分这天，太阳黄经 为180°，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。秋分刚好是 秋季90天的中分点。《春秋繁录》中记载，“秋分者，阴 阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。按农历来讲，立秋是秋季 的开始，霜降为秋季终止，秋分正好是从立秋到霜降90天的 一半。
秋分节气的到来，意味着真正的秋季已经来临。这一天 昼夜时间相等，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使 机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问•至真要大论》 所说“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。阴阳不可出现 偏颇。
秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，及 时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，夜晚睡觉盖好被子。
饮食养生宜多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”不同于白 露的“燥”。秋分的燥是凉燥，而白露的燥是温燥，因此， 在饮食方面还要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如 芝麻、核桃、糯米等。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为
主，但也不可吃得太饱太多，以免造成肠胃积滞。
需要注意 的是，秋分后寒凉气候日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻 的人，多吃水果反而容易诱发或加重疾病。
运动锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比 如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些 盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
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