正确的跑步减肥能够加快燃烧脂肪顺利跑出完美身材
运动可谓是减肥最健康最实际的方式了，而在运动中，跑步便是最实惠又最有效的方法。对于不喜欢强度太大的减肥操，或者没有时间做类似骑车、打球、游泳等体育运动的人群来说，步行与慢跑都是绝佳并且持久的运动减肥方式。但走路减肥与跑步减肥的功效有什么区别呢？在进行此类运动的时候又有哪些注意事项呢？真正的正确跑步运动减肥的方法，提醒各位跑步减肥中的MM应该注意的问题，让你有效减肥，瘦得健康瘦得快哦！
跑步是燃烧卡路里的最佳途径之一，一个人每跑一英里能够燃烧高达275卡路里（1英里=1609米）。因此，跑步减肥，可以说是一个最佳的塑形方式。事实上，除了越野滑雪，跑步是比其他的运动方式更能燃烧热量的减肥运动。
跑步不仅是最让人难以置信的有效的减肥方式，它还有很多对健康有益的优点。已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，具有抗衰老的好处，并能防止随着年龄的增长发生的大量的骨骼或肌肉的恶化。由于我们的骨骼会随着年岁的增长而变弱，久坐不动的生活方式可能会导致它们变脆，然而，跑步能够有助于保持骨骼强壮，甚至在我们的老年时期也有此功效。
如果你在减肥计划开始的前期出现体重增加的情况，不要担心。很多减肥的人都有这样的经历，开始没几天，反而发现体重增加了。很多人觉得疑惑，更有甚者停止了减肥计划。其实这是跑步减肥中的正常现象。
重要的是要记住，当您第一次启动跑步减肥时，你的体重可能增加。这是完全正常的，所以没有必要关注。跑步，会致使你的身体开始构建肌肉。肌肉重量要比脂肪更重，所以它可能导致你体重数字的增加。然而，你会发现你的身体就会开始收紧，即使你有体重增加，你会发现，你的衣服穿起来开始比以前宽松。
不要忘记健康饮食！如果您正在实行减肥计划，你必须燃烧比你所摄入的更多的卡路里。你也应该坚持健康的饮食计划，该计划是包含复杂的碳水化合物、水果、蔬菜和精益蛋白质。这样能让跑步减肥达到更加理想的瘦身效果。
慢慢开始，循序渐进，是你成功的减肥计划的关键。“心急吃不了热豆腐”，运动最怕过于急躁，过于急于求成地追求快速减肥而过量运动的话，很有可能会在运动过程中伤害了自己，反而没能够得到应有的效果。
跑步减肥也不是特别困难的事。开始一段时间后慢慢增加你的距离和速度，您可以在不伤害自己的前提下放心地开始跑步或例行慢跑。您可能需要在跑步机上开始缓慢跑步，直到你完全适应，感觉舒适并有足够的体力能够支撑你在户外的轨道上进行，这时便可到户外进行跑步运动。
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慢慢开始，完善你的技术，随着时间的推移增加你的距离和速度，你可以大大减少受伤的风险。一旦你的身体有了足够的条件，则开始以更快的速度去跑步。您跑得越快，你燃烧脂肪和减肥的速度将会越快。当您正在跑步减肥时，不要忘了选择正确的食物。食物是能量，所以你必须吃足够的热量来维持你的锻炼计划。最后，不要忘记有乐趣。它可能会花费一点时间让你的日常生活慢下来，但坚持下去，你就可以减肥，获得健康和乐趣！
标签： 晨跑和夜跑哪个更减肥
