分三项说:
第一项:“生命不息，运动不止”，持之以恒的坚持健身运动，是身体健康良方之一……运动获益，使亚健康身体逐渐，转变为健康强壮体魄，坚持运动才是硬道理！为自己加油哦！
第二项:那个更能减脂:①早上有氧跑步②晚上做完力量后做有氧……
①早上有氧跑步:跑步是，很益行的有氧运动，每次跑步1小时，跑程5公里以上，速度以……慢跑1公里→快跑3公里→慢跑1公里，坚持跑下去，运动的汗水飙升出来，不断消耗体内热量，甩掉堆积体内脂肪，甩掉赘肉，达到减肥减脂瘦身塑形效果！
②晚上做力量训练！
力量训练是无氧运动，晚上做力量训练，每次约在35分钟……40分钟，选择适应自己项目，进行训练，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，达到减肥减脂，使松懈地肌肉，通过力量训练，变成紧实肌肉群，减脂瘦身塑形！
③晚上做力量训练+有氧运动:是减脂最佳组合:
无氧运动∵比如说，力量训练:每次30分钟→40分钟，减脂瘦身塑形！
有氧运动:比如说.每次30分钟→40分钟，加快消耗体内多余热量，甩赘肉减肥！
第三项:减脂:
只要功夫深……”铁杵才能磨成针”，减脂的过程是漫长地，需要坚持运动……晚上做完力量后在做有氧，是完美:无氧运动+有氧运动[组合]，坚持才是硬道理，健身运动减脂会成功喽！！！温馨提示……晚上运动结束，多喝温水，如果饥饿难忍，想吃东西……自己手掌1/2的量，一定控制饮食～管住嘴哦！
以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我喽???
标签： 晨跑和夜跑哪个更减肥
