作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在很多人都非常的爱晨跑！很多人在天不亮，公鸡都没有叫的时候就起床去跑步了，很多人都不是很理解他们的行为，但是他们这么做是有原因的！
现在很多人都爱睡懒觉，都喜欢睡到太阳晒屁股，能多睡就多睡，谁愿意那么早起来去跑步！其实这样做是不好的，那些每天早上坚持早起跑步的人正在把你越甩越远！
现在有不少人都在被肥胖所困扰，天天抱怨自己的身材不好！但是也有一些人拥有好的身材，这就是跑者，她们每天坚持早上跑步就是为了减肥的！
很多人都问我每天晨跑到底能不能减肥？其实这是一个好问题，如果你弄懂了，你的身材也会越变越好，你也能练成让别人羡慕的好身材！
晨跑可以瘦身吗？
答案是肯定的！如果我们能每天坚持晨跑，那么我们一定可以瘦身！因为晨跑有很好的减肥效果，许多人都通过晨跑瘦下来了！
如果我们选择去晨跑，并且我们跑步的距离达标，那么我们身体内的脂肪就会疯狂的消耗，这样就可以帮助我们瘦下来，让我们收获更好的身材！
那么如何晨跑才能瘦身呢？
晨跑确实能够减肥，但是大家千万不能掉以轻心，有的人天天晨跑，体重不仅没降，反而上升了，所以这告诉我们跑步减肥也是需要掌握良好的方法的！
1. 达到跑步减肥的时间要求
早上的时间很紧，于是留给人们晨跑的时间就会很少！但是我们要记住一点，如果我们晨跑的时间过少，那有可能达不到跑步减肥的良好效果！
现在公认的最好燃烧脂肪的时间段应该是30到50左右，如果你想更好更快的减肥，那么我们跑步的时间最好维持在这个时间段内，跑的少了很有可能减肥的效果不如人意！
2. 了解你的心率
其实我们心脏的跳动快慢直接影响着我们减肥的效果！如果心脏跳动过慢，减肥的效果会不好，心脏跳动过快，减肥的效果也会不好！
如果心率过低，这属于热身放松阶段，消耗的脂肪极少，如果心率太高，那么我们的肌肉耐力和爆发力会得到锻炼，减肥的效果就会下降，所以我们应该把握好自己的心率！
3. 规划你的早餐
在我们跑完步后，美美的吃一顿营养早餐是很重要的，因为早餐的能量直接决定着你减肥的效果，早餐的营养直接决定着你恢复的效果！
早餐要做到低热量，低脂肪，高蛋白质，高碳水！吃几片全麦面包，喝一杯脱脂酸奶，再来一个鸡蛋，一个苹果，这样的早餐既丰富，同时能量也不会很高！
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标签： 晨跑和夜跑哪个更减肥
