暴躁是一种内在的情绪的反应，这种情绪反应大多数是曾经的压抑累积叠加起来的，当3压抑到一定程度时，就会像气球被吹爆一样爆发。
另外的可能就是曾经有过压抑事件，但被隐忍了下去。当现实情境中发生了与之类似的情境时，与之对应的内在压抑就马上被调动并爆发出来。
还有一点很重要，人们的情绪一直是在波动中平衡，是动态的，而且每个人也都有抑郁、烦躁，就像你有暴躁，也有很多平静一样，我们要正确对待情绪的变化。
也就是说不要对自己情绪的波动，特别在意，尤其是不能否定它的存在，不能和它对抗。
情绪波动的存在是自然合理的，要允许它存在，同时更应该看到，暴躁在某种意义上来讲，是在调节身体内在的平衡，如果没有暴躁的发泄，有可能身体的健康就会出现问题。
比如，经常性的持续压抑却无法宣泄，可能身体的肝脏、肺部会发生病变。体内无法宣泄的情绪试图通过从无形转变为有形的病变，达到调整平衡，但此时已经是非常严重的状态了。
建议：1.你有很好的觉察能力，发现了自己的一个状态，你观察到了，也发现的比较早，说明程度很轻。这时候非常适合心理咨询的疏导，找到令你脾气暴躁的原因，从而走出心理的焦燥状态。
2.不要贬低自己，接纳自己，允许自己走过这段经历。
3.同时，配合户外运动，群体社交活动，瑜伽、冥想、多和老同学、老朋友聚会（不知道您的年龄）畅谈曾经年少、意气风发，指点江山的豪气。
这些都可以辅助调整个人心理状态。
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