所有的想法,不论好坏,都会产生一定效果,并且很可能会带来实际影响。这就是为什么我们必须学着做一个更积极的人。我们习以为常的主导思想,决定了我们的环境和生活经历。
负面的想法会提醒我们哪些事情需要注意,可以让我们知道哪些地方还有不足。对待不足的时候,一个人可以积极地看待,也可以消极地看待。许多人没有意识到,负面事件也是吸取教训的机会,反而一直沉溺在受害者的情绪中,感到无助,最后明明是自己犯的错误也要归咎到别人身上。
方法1消除所有负面影响
1避免负面影响。
即便是对家人或关系很近的朋友,我们也坚决不能纵容对方的错误行为。远离负面影响,这样才能避免它影响我们。
谨慎交友。爷爷在我们的成长过程中总是这么教育我们,也许他是对的。周围的朋友对我们看待事物的观点可能产生巨大的影响——有可能是好的,也有可能是坏的。
只做我们自己愿意做的事。如果做某件事让我们觉得不自在,就很可能在事后很不好受,感到愧疚,或者觉得自己是被迫才做这件事。这种经历是不会产生积极意义的。要学会对我们明知自己不愿做的事情说“不”。
2用积极的想法取代消极的想法。
无论遇到哪一种情形,都要看到积极的一面。我们会发现这么做会给我们带来可喜的好处。久而久之,就会成为习惯。这样就会显著增强我们积极思考的能力。说“我行!”而不是“我不行!”记住,所有的事都可以以积极的态度面对,要不惜一切努力去这样做。
即使我们没有能够如愿以偿,也会获得宝贵的经验教训。经验有时候比实际的收获更有价值。物质成果会逐渐用尽,但经验会伴随我们,和我们一同成长,让我们受用一生。
大多数的情形下,都会既有积极的一面,也有消极的一面。我们可以选择将注意力放在哪一面。我们可以试着在我们变得消极的时候意识到这一点,然后尝试去朝着相反的方向思考。
费尽心思担心无法改变的负面事物是无济于事的。生活有的时候就是“不公平”。因为这就是生活。如果我们牺牲精力和快乐,只关注这些事情,我们就只会让自己更加纠结而已。
3微笑。
许多研究表明,即使强迫出来的微笑,也能改善人的心情!我们也许可以通过给别人一个灿烂的微笑,来与对方分享积极的心态。微笑是一种回报,而非一种风险。微笑时,我们唯一冒的风险是给我们自己带来更多的快乐。
微笑不是冒险,只要微笑,你一定能得到回报:微笑会让你更开心一些。
4我们都需要时间给自己“充电”。
如果刚刚结束一段糟糕的感情关系,或者仅仅是需要从忙乱喧闹的生活中休息一下,我们决不能不愿抽出时间给自己“充电”。和别人在一起可能给我们带来压力,即使是和我们喜欢的人们在一起也是一样。独立可以帮助我们重新找到自己的位置和独立的观点。
有一个简单的“充电”方法,就是找个地方进行一次短暂的旅行。是否一直想试着爬到城市郊外那座山的山顶?是否想要探索一下与某座湖泊相连的河流两岸的山谷?如果可以,与大自然亲近一些,不失为一剂叫人心旷神怡的灵丹妙药。
方法2与正面影响为伴
1运用吸引力法则
。 我们的活动和想法就像磁铁,既有积极的一面,也有消极的一面。若我们回避解决一个问题,那么这个问题要么保持现状,要么变得更糟。我们自己造成的负面事物会占据决定地位。不过我们看待事物时越是积极,我们行动起来也就会越积极,进而达到目标,或者找到克服问题的方法,接受积极的选择,而这么做,则会为我们带来回报。
种瓜得瓜,种豆得豆。如果我们善待他人,尤其是在意想不到的时候这么做,对方就很有可能会同样善待我们。我们也许不能直接成为受益者,但他们会对另外的人同样善待。最终,不论是直接还是间接地,一切仍然会回到我们这里来。有人把这叫做因果。
2参与积极的活动。 不论是看电影还是和朋友逛街,我们都可以试着用积极的方式度过一天。例如,娱乐永远都应当是一件积极的事。一部有趣的电影可以让我们捧腹大笑,而一部悲伤的电影则会让我们伤心哭泣,或者心情不好。当然,“伤心”的片子也可以以一种特别的美好的方式,给我们带来积极的影响。
做我们喜欢做的事。这听起来容易,但有时候做起来难。生活有时候会变得非常忙,这就要试着抽时间去做一些能始终叫我们开心的事情。这些事情可能包括:
聆听音乐。聆听你喜欢种类的音乐,比如摇滚、流行、爵士乐等等。
阅读。阅读对你有好处,阅读的时候你可以体悟书中角色的活动,也可以获得更多知识。
创作,例如画画、写作、折纸等等
锻炼身体
3和朋友在一起。
感激那些在生活中陪我们一同经历喜怒哀乐的人们。通过他们的支持,帮助自己变得更加积极,同时也帮助他们。不论是快乐的时候,还是遇到不顺的时候,朋友都会相互扶持。积极地看待他们,为自己有这么好的朋友感到幸运。
4设想自己会变成一个全新的、积极的人,并为之付出努力。
如果我们真的用心去做,改变我们的想法,想要有所改变就会容易许多。我们不可能总是掌控生活中发生在我们身上的事情,要付出一定努力,掌控自己思考的方向。
5找到一条有积极意义的箴言或者俗语,然后把这句话放进钱包或者口袋里。
当我们感到不确定或想喝一杯的时候,看一眼这句话提醒自己。这里有一些名言可以抛砖引玉,作为参考:
“别哭泣,已逝去;要微笑,曾经历。” ——苏斯博士
“任何人都可以改进世界,这是多么美妙的一件事情!” ——安妮·弗兰克
“乐观主义者宣称,我们生活在最美好的世界里,而悲观主义者则害怕这是真的。” ——詹姆斯·布朗奇·卡贝尔
6想象自己已经成为了一个乐观积极、热爱生活的人。
我们和我们对快乐的渴望之间,唯一的障碍,就是我们的想法使我们不快乐。这看似是一件小事,人们也都对此心知肚明,但它却阻碍我们达到快乐的目标。如果我们总是有诸如“我的生活一片混乱”这样的想法,那么生活就真的会看起来那么糟糕。
7在生活中创造新的生活。
如果想更成功,就把精力放在已经获得成功的那些方面吧。如果想要更多的爱,就把心思放在那些已经很在乎我们的人身上,以及我们已经带给别人的爱上。如果想要更健康,就关注已经让我们获得健康的方法。凡事莫不如是。
不要纠结细枝末节。生活中的每个人都会遇到一些当时看起来很重要的事,其实退一步,或者换个更合适的角度看待时,会发现事实并非如此。那么大部分人真正觉得在生命中举足轻重的是什么呢?
健康和安全
朋友和家人
爱
快乐
而有些东西人们则往往误以为具有持久的重要性:
金钱
物质
名气
资历
方法3认清问题,制定目标
1承认的确存在问题
。 如果我们不能发现问题,就没办法改变我们思考的方式。接受事实,不论事实是负面的还是消极的。这样一来,也就能让我们更容易变得积极起来。
2制定目标。 目标会让我们积极地看待生活。那些觉得生活无聊或者感觉自己不知道该做什么的人,往往感到压抑。制定目标则有助于他们取得进展。
设定目标,从小事做起。不要一开始就定下远大理想。一步一个脚印踏踏实实,才会成为赢家。
3征求反馈。
你问的人是谁并不重要,只要对方知道你在说什么就够了。可以问你的父母、朋友,也可以像某一领域的专家咨询。反馈意见可以帮助我们从另一个角度看待问题。这样一来,我们就可以最大限度地利用多个不同角度,而不是限制在自己的视角之内。
4不怕挫折。
用富兰克林·D·罗斯福的话说,我们唯一需要害怕的是害怕本身。我们肯定会经历失败,也肯定会犯错。而犯错之后如何重整旗鼓才是最重要的。如果我们渴望成功,但同时又不担心失败,那么就最有可能始终保持积极心态。
注意事项
思考想要什么(即目标),而不是不想要什么(即担心)。能够激发行动的目标需要积极的思考。
听音乐是保持乐观的绝佳方式。
认识到其实我们的想法具有决定性的影响。我们的心态是积极的还是消极的,真的可以决定我们的行动和做出的决定。如果我们总是持有消极的想法,就会一直做消极的人。
每天早上都对着镜子,想想自身具备的五条优秀品质。
通过锻炼,让我们体内的血液流动起来,会增加我们的精力。当我们有了足够的精力,想法也就积极起来了。
将半杯水看做已经盛满半杯,需要我们将它完全填满。
不要放弃。只要不断坚持,好习惯会代替坏习惯。
要记住,想法是由我们自己控制的。如果我们总是往消极了想,就可以随时改变这种情况,去想些积极的东西。
对陌生人微笑。虽然这可能有点怪,但的确可以让我们感到更加乐观、开心,我们也许还可以通过这一小小的举动,让另一个人的一整天都开心起来。
要自由地生活。
当你觉得就要撑不下去的时候,深呼吸,数到10,然后喝一杯水,微笑。即使你强迫自己笑出来,微笑就是微笑,可以让你更好受一些。把注意力放在积极的事物上。
与消极的事物为伴,你也会变得消极起来。而与积极的人在一起,你则会变得和他们一样乐观。
把这些意见打出来,以作为借鉴。
做一个“阳光文件夹”,在里面存放家人和朋友给你的卡片和信。当你情绪低落的时候,就看看这个文件夹里的东西,提醒自己,你对这些人来说很重要。这些人爱你、关心你。当你知道你可以给这么多人带来快乐的时候,想要保持情绪低落就不那么容易了。
主动帮助别人,会让你更加乐观地看待生活。
鼓励他人。当你试着让其他人振作起来的时候,自己也就不容易沮丧悲观了。
有目的地培养积极思考,以提升你自己和他人的生活品质。
试着进行冥想。这会让你的思路更加清晰,并且让你的脑海中充满积极的想法。
找到一些积极的话,然后时不时地说出来。例如,可以说“我是一个非常乐观的人”,“我很有能力”,“只要我集中精力,我就可以做任何事”,以及“我能做到”。
有进步就是成功。如果我们积极地参与自己的心理活动——即我们的想法——那么就不会有了目标却无法取得进展。只要付诸努力,目标就具有了强大的力量。
要留意,当你的想法变得消极起来的时候,就往积极的方向去思考。需要进行自我修正,才能做到更好。
警告
总会有人不屑于你的乐观态度,不要让他们的态度左右我们。只需要无视这些人,随他们沉溺于过去和不开心之中好了。在他们自己也做好了准备之前,他们是不会改变的。
小心那些不想积极起来的人,而要从积极的人那里寻求指导。
进行积极思考的时候别做过了头。要确保我们不断地从过去的错误中学习。
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