原标题：抗老防皱，抗衰老美容的食物
年纪轻轻的你是否已经开始长细纹、松弛、干燥粗糙、暗沉;开始长斑点;脸部时常浮肿这么多问题到底该怎么办?而秋冬更是保养皮肤、预防老化的好时机!
大多数的黑色食物可补肾滋阴，例如莓果类(樱桃、桑椹、草莓、蓝莓、覆盆子、葡萄)，现代研究指出莓果类含有高单位的花青素OPC及多酚，能有效抗氧化，抵御自由基，延缓衰老，和中医的补肾抗老观点不谋而合;补充胶质的深黑色食物，如鱼皮、海参、黑木耳等，则可让肌肤保持弹性，预防松弛变皱;深色蔬果及红肉也含有丰富的铁质，可以养血润肤，增添红润气色!例如牛肉、菠菜、苹果、香菇。 ★必吃的抗老防皱最佳食物? 1.蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子 PS：黑木耳营养丰富，物美价廉，富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素，维生素B1和B2，尤以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是最经济实惠的养颜美容食品，尤其是胆固醇过高或者想减重的朋友们!对健康无负担。 2.水果：樱桃、葡萄、苹果、番茄，莓果类更是富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素!如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓…。 3.动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、海参、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、鸡蛋、牛肉、猪肝、蛤蜊。 4.藻类：海带、珊瑚草、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。 5.油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃15g，不宜过多，否则热量过高肥胖上门!) 【抗老美白玉竹茶】 材料：何首乌2钱、玉竹2钱、玫瑰1.5钱、黄耆2钱、红枣去籽2颗 作法：将药材洗净，包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水800cc，闷泡20分钟后即可代茶服用 功效：补肾抗老，调理气血，美白抗痘 何首乌：属于补血药，入肝肾，苦甘微温，补血益精宋代《开宝本草》称之“益血气……，久服长筋骨，益精髓，延年不老”有良好的抗氧化抗老化作用 玉竹：滋阴润燥，改善皮肤老化现象(干燥细纹松弛…)，是很好的美白淡斑药材 玫瑰：舒肝解郁，行气活血，缓解紧张情绪又改善循环，使气色红润 黄耆：补充元气增加体力，搭配何首乌、红枣调理气血，能使气色更加润 红枣：补气养血，健脾和胃 适合对象：压力大或经常熬夜 气色暗沉 长斑长痘 脸部干燥敏感甚至出现细纹的美眉
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