最强上肢力量训练方法 最强上肢力量训练方法有什么 农百科 2022-11-19 286 0 1、首先可以做俯卧撑,就是普通俯卧撑即可。 2、提重物,上臂力量训练,手提一个重物,手臂内侧向外,上臂紧贴身不动,小臂上提,提到极限,慢慢放下。 3、紧接着,手依然提重物,双手自然下垂,并“锁紧”你的手肘,然后整条手臂向外侧上抬,手肘不能弯曲,抬到与肩平行,与身体垂直,慢慢放下。 标签: 上肢力量训练 赏 选择打赏方式 微信 支付宝 QQ钱包 打赏 打赏 打赏 本文地址: http://jiankangme.com/32672.html 文章来源: 农百科 版权声明:站内所有文章,均来自网友收集整理分享,如有侵权,联系删除; 如需转载,请注明出处!