一日之计在于晨！好的开始决定每个人一整天工作顺利，身心健康，每天早上早起来10分钟，一年、十年累计下来你会有惊人的收获。
首先，不管你是自然醒的还是闹铃闹醒的，先不要急着睁开眼睛，特别是有心脑血管疾病的人，更不能着急马上起床。先伸一个大大的懒腰，同时做一分钟叩齿卷舌，告诉它我一会要吃饭了，你准备好了吗？再用一分钟按摩一下头顶的百会穴，提升阳气，然后双手快速搓热，刺激手掌?️穴位，强内脏调和阴阳之气，然后用已搓热的双手捂在眼睛上，眼睛?做左右转动，“目要常运”提神醒目。
接下来还是用这搓热的双手搓鼻翼两侧的迎香穴，可开鼻窍防感冒?，接着做的是古人称“鸣天鼓”，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指，食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔，手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍，有清醒头脑、增强记忆，还有降压的作用。
这时有5、6分钟。可以睁开眼睛了，现在可以开始揉肚子，双手掌?️心交替顺时针按摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。顺便再做几下收腹提肛。这也就2、3分钟，这是对于上班一族的；对于已退休的在家不上班的，可以多做几分钟。
最后，再做一下四肢伸展动作就可以起床了。其实有些养生方法，平时也可以经常做一下比如：叩齿、鸣天鼓、揉腹、提肛等。谢谢?
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