原标题： 你是否在刷手机时陷入了极度空虚?3个方法教你快速摆脱
你会感到空虚吗?我会，不知道是什么原因，似乎我们每个人来到这个世界的时候，都带着一个巨大的空洞。
如果你仔细观察，会发现我们一直在试图去填补它，有的人通过进食大量的食物，酒精麻痹自己;有的人热衷于购买漂亮的衣服、豪车、高级名牌包包装扮自己;还有人则通过非法途径毒品、色情去填补自己内心的空虚。
但是，对于这个巨大空洞来说，无论你往里面装了些什么，第二天醒来，空虚感都会再度来袭，似乎无论你塞了什么去填补空洞，都无济于事，只剩下无尽的空虚。
有一个好消息和一个坏消息。
坏消息是，这个空洞会一直在那里，存在于我们整个人生。它是我们人生经历的一部分，它也是将我们与其他动物区分开来的标志，它是不会消失的。
好消息是，空虚感通常是经由这个空洞而来的，我们可以通过改变洞的规模和大小，通过做某些事情，将这种空虚感缩小到一个点的大小，甚至让你几乎发觉不到。
接下来，想和大家分享处理这个空洞的三个解决方案。
01 把时间和精力专注于提升自己
生活中，我们通常都过于关注空虚感 ，以至于花费很多金钱、时间，精力去填补这个空洞，却忽视了身体的其余部分，甚至我们的思想。
实现不感到空虚的第一个解决方案是把时间和精力专注于提升自己，我知道它听起来陈词滥调，但事实是这个洞不会走到任何地方，它永远不会关闭，不会改变。
但这并不意味着你身体的其余部分不会改变，如果你忽视了自己身体的其他部分，任由自己发福，拒绝运动，充斥着毒品和酒精，我向你保证，你不仅会因为这种空虚感而感觉自己像个废物，还会因为自己在伤害自己的身体而感觉自己是个废物 。
猜猜之后会怎么样，你会将这种糟糕的感觉和空洞联系在一起，你可能会说：去他的空虚感，它让我觉得自己像是个废物。但事实上，空洞带来的痛楚，远小于伤害己身体所带来的痛苦。
所以，首先要做的就是，让我们试着去健身，吸收营养，养成良好的睡眠习惯吧，更何况这些资源都是免费的。
02 空虚无聊的时候，创造新事物吧
处理空洞的第二个方法是创造新事物。
创作有很多形式，例如艺术、音乐、写作、舞蹈等等，在你投入到任何你感兴趣的事物中，哪怕是指尖陀螺的技巧训练中，都是有益处的。当你在创造新事物，注意力就不再专注于空洞，而是在你身体之外的某件事情上。
举个例子：当下次你被蚊子叮咬时，我希望你能把注意力集中在你的身体，如果你专注于盯着那个包，你就会觉得痒得难以接受。但如果周围发生一些事情，比如说你正在看电影或者约会 ，痒的感觉就会很快消失。
正如通过转移注意力，痒的感觉会逐渐减弱，这也同样适用于应对空虚感，将你的注意力转向到手工艺等创造性的事情上，空虚感也会逐渐变得无关紧要。
而且创造事物还有另外一个好处，那就是无论你的手工艺是什么形式，当你第二天醒来的时候，它仍然会在那里，它不会像酒精、事物等被排出，或者一些药品令人产生幻境。你创造的作品还在等待你投入其中。
曾有一段时间，在我感到无比的空虚时，只是习惯于躺在床上，沉溺在那种感觉之中，在脑海中抱怨几个小时，我们都知道那是完全无效的;但是现在，我会选择投入到我继续做的各种事情中去，于是，空虚感便不再是我的心病了。
03 开始冥想
第三个方法来应对这个空洞是极其有效的，那就是冥想。
我们经常听到有人推荐冥想，但我打赌你们中 90% 的人仍然没有尝试过，这对你来说是一种损失，因为你错过了真正的有用的好东西。
开始冥想吧，在冥想时，你所做的只是坐下来，基本上什么都不做，除了面对面地观察你自己的身体和那种空虚的感觉。
这就是为什么人们很难养成冥想的习惯，因为面对空虚的感觉很不自在，我们最想做的就是逃离它。但当你安静地坐下来时，冥想，直面这个空洞时，一些非常有趣的事情就发生了，你会意识到，空虚感并没有那么糟糕。
我们之所以惧怕空虚感，最大的原因是我们告诉自己：我有点不对劲，空虚感可不是什么好东西 ;我们告诉自己：它是一种病，我一定是哪里出了问题。当你这样想的时候，你会感觉越来越糟。冥想就是要看着它，并思考：啊，这可真是一个有趣的感觉。
你不断地去冥想，就会发觉越来越有趣。当你长时间冥想时，你甚至可以享受这种感觉。
我们每个人生来就都带着那个讨厌的空洞来到这个世界。不幸的是，对大多数人来说，他们从未真正学会如何应对它，他们穷尽一生，想要去摆脱空虚，却都失败了。
希望今天分享的三种方法，能让大家对如何应对这种普遍的人类烦恼有所了解吧 。
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