个人认为白天或者傍晚锻炼的区别不大，但是睡前和深夜不宜剧烈运动。
运动时间：
1，对于专业运动员会有一定的要求，可以根据人体激素、力量、各种反应最佳的时度刻来制定训练计划
2，对普通人而言，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动，睡眠不好的晚上尽量就不做运动。大量出汗，睡前肢体处道于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量回。睡前可以用按摩、做瑜伽，泡泡热水澡等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后至少一个小时以后。
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