这是发生在我身上的真事！
高中毕业那年暑假，我160斤，真的特别胖，高中学业繁重，没时间减肥，但是一毕业之后，我就开始每天晚上跑步一小时！
两个半月的时间，你猜我瘦了多少？
整整25斤！裤子和腰围都小了两码，整个人真的变帅了！
那时候我就每天晚上跑步，一天一个小时，不跑完就不回家，功夫不负有心人，终于从160降到了135！
每天晚上跑步一小时真的能减肥么？
从我个人的经验来看，每晚跑一小时，你真的是想不变瘦都难！
人在跑步20分钟后就开始疯狂的燃烧脂肪，如果每天跑一小时，那燃烧的脂肪总量真的是非常的多！
而且在你跑步后的四到六小时，你的身体依然在燃烧脂肪，这就是跑步的后燃效果，所以你真的能减肥，真的能变瘦！
当然，每晚跑一小时，你还需要饮食清淡，锻炼肌肉，这样减肥的效果更好，你就会更快的变瘦！
每晚跑步一小时有什么好处？
1. 优质睡眠
以前高中压力大，睡眠不好，结果每晚跑步一小时，累的不行，躺在床上就能睡着，一觉睡到天亮，心情别提多舒畅了！
失眠的朋友，睡眠质量不高的朋友可以尝试每晚跑步，这样睡眠状态会更好，整个人都会变得轻松有精神！
2. 释放压力
其实每天晚上跑步的人大有人在，为什么很多人选择在晚上跑步？
因为白天工作压力大，晚上跑步正好舒心解气，排除压力，这样心里就会轻松很多！
而且长时间跑步的人心情不会抑郁，心理会健康很多，人会变得更加乐观阳光！
3. 强化身体
跑步对身体的强化是全面性的！如果每晚跑步一小时，那你的血管会更坚韧，身体排毒会更快，身体代谢会更强！
身体素质会更好，肌肉质量，骨密度都会增加！
而且每天晚上跑步一小时，能消耗多余的热量，远离肥胖，远离肥胖带来的疾病，这样你也会更健康！
晚上跑步真的好，希望大家多去尝试，多去坚持，你一定会发现不一样的天地！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
标签： 晨跑和夜跑哪个更减肥
