从理论上看晨练和晚上锻炼相比，晨练消耗脂肪的可能性更大一些，因为血糖相对更低，肌糖原消耗之后更快进入到脂肪动员阶段，也就是启动脂肪供能，消耗体内脂肪所以减肥效果更好。
有些着急减肥的朋友可能会想着从明天开始晨练了，这里温馨提示大家，空腹有氧运动容易出现低血糖反应，头昏眼花，心慌恶心等问题。
大家可以选择能量消耗较小的锻炼如平板支撑、俯卧撑、卷腹、深蹲等动作开始晨练这样更安全，当然运动之前的热身也是必不可少的。
对于不能晨练的朋友，我想分享的是，减肥不是只争朝夕的事情。最终的减肥效果是看运动消耗量和能量摄入量的差额来决定的，差额越大减肥效果越好。
只要坚持每天有足够的运动量，或者你饮食控制的好就能达到很好的减肥效果。建议减肥者大可不必为何时锻炼纠结，只要控制好能量摄入这一关，任何时间锻炼都能达到理想的效果。
作者：袁媛
注册营养技师
国家二级公共营养师／健康管理师
80后宝妈，爱运动会饮食搭配，擅长儿童饮食教育
头条号“小树育儿”原创科普作者
标签： 晨跑和夜跑哪个更减肥
