我老公182公分高，原来有100公斤，后来因为尿酸高得了痛风，他下决心开始减肥。春节前减到了93公斤，春节期间体重反复了一段时间，春节后，饮食和运动比较稳定，目前体重83公斤左右，差不多等于两个月减了10公斤。每天约8点半早餐，一个鸡蛋（不吃蛋黄），一盒脱脂牛奶，一个玉米，一个小红薯，配点青菜，12点半午餐，很少量米饭，蔬菜，鸡肉，青菜，5点半左右晚餐，少量米粉或面条，西红柿，青菜。其中蔬菜种类主要有包括南瓜，冬瓜，黄瓜，云南小瓜，莴笋，芹菜，白菜，彩椒，青菜主要包括油麦菜，生菜，上海青，菜心，鸡毛菜。每餐后有水果，种类主要有香梨，香蕉，苹果，奇异果。食物以水煮为主，少油低盐，除了姜和蒜，少量酱油，基本不用其它调料。我本人患高血压还有荨麻疹，不吃鸡蛋，饮用少量牛奶，其他和我老公吃的东西基本一致，我身高162公分，体重也从之前的60公斤减到了现在的53公斤左右。另外，我老公白天上班，不再开车，就是步行，公交，共享单车自由组合，晚上散步一两个小时，期间随意走走停停。周末外出到处逛逛。总而言之，就是管住嘴迈开腿，一切皆有可能。
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