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韩国胖妹2年的时间内成功减去100斤，过程中她想过放弃，但是靠着意志力严格的坚持到最后。
我们可能会有疑问：真的只是靠非凡的毅力么？
你不知道的是：再没执行减肥计划前，她因为被男朋友甩才下定决心减肥……
在责问自己坚持不下去的同时，问问自己你减肥的决心是否很强烈。
如果并不算强烈，凭什么你能一直坚持下去。所以确立决心和目标是减肥的第一步，也是关键一步。然后才是“管住嘴迈开腿”的执行力。
如何正确确立决心和目标现在网上有很多健身教学内容，可以说健身知识非常广泛，而且容易获取。所以你完全可以找到一个属于自己何时的减肥方法，比如说去看我的主页@犀牛I徒手健身
所以当这方面不是问题的时候，减肥困难的首要问题就是你的决心是否强烈。如果你没有强烈的决心，那你就给自己找一个理由：“我为什么要去减肥？”
像我刚才所说的韩国腹肌女神是由于和男友分手，对自己有了创伤后，然后从胖妹一路减到健身网红。你也可以找一个属于你的减肥决心。然后再自己想要放弃的时候把当初的决心拿出来，打击你的懒惰行为。
阶梯形减肥计划在制定目标上好高骛远，你和理想状态相差太大，就会导致有你完成目标变得困难。这会影响你的动力，你可以进行“阶梯形目标计划”。
比如说先拟定1个月腰围减少5厘米、或者是12天减重3公斤等等。当你完成一个小目标后会对你接下来更难的目标有很大的鼓励作用。
减肥过程中会出现体重浮动的情况，所以心态也非常重要。
可以利用减肥软件进行每天的体重记录，然后不要太在意当天体重数字，而是观察一周或一个月内体重留线图是否是有下降趋势。
选择适合自己的减肥计划最后说到减肥计划，也就是饮食上和训练上的计划安排。你不用全盘接受别人的减肥安排，而是对比之后你能长期坚持，并且比较舒适的计划安排。
首先在计划在执行一个月后，你没有明显的抵触感，觉得没有心理负担。
其次通过计划的执行，你的体重留线图确实是有下降趋势（即便比较缓慢）。这两点都有满足就可以。
减肥计划并不难，难在你如何找到适合自己的，可以尝试多进行几种减肥方式，然后对比一下，别怕试错。
今天我只是给你一个是减肥思维上的解答，因人而异，每个人减肥都是不同的情况，有了决心后确立阶级性目标，然后再找到这个适合自己的计划安排。
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标签： 瘦身
