重大疾病，一个是癌症，另一个就是心血管疾病。这个问题，可以从三方面回答你。
一、预防癌症
预防癌症可以从六个方面入手，包括戒烟、酒，改善饮食，体育锻炼，控制体重和感染。生活方式、年龄和并发症是影响癌症风险评估的主要事件。主要的预防措施是，适当增加身体锻炼，减轻体重，降低卡路里摄入，提高以蔬菜为基础的饮食，打造“健康”生活。
二、心血管疾病的预防
天气寒冷，会促使人的血管收缩，血黏度变稠，冠脉血管阻力增加，很容易使血压升高以及心肌缺血缺氧，由此增大心血管疾病恶化的几率。
应对措施按时服用药物。对于患有心血管疾病的人来说，在冬季来临时最好做一次全面的身体检查，在医生指导下优化平时服用的药物种类及剂量，积极控制慢性病的复发，并随身携带急救药品，以备不时之需。不良情绪可使血压上下波动，加剧心脏负担，因此生活中要保持心态平和，避免过于激动和悲伤。保证科学膳食。以清淡富含纤维的食物为主，防止便秘，少食油腻，禁忌烟酒，多饮水以降低血液黏稠度。
三、风湿病的预防
阴寒、湿冷的环境是风湿类关节疾病关键的致病诱因，尤其在寒潮来袭时更容易导致血液瘀滞、经脉痹阻，使得“老寒腿”、类风湿性关节炎等反复发作，表现为肢体酸麻胀困、屈伸不利、疼痛加重。
应对措施冬天除有效避寒之外，还要注意避风和避免潮湿，选择吃一些优质蛋白和易消化食物，适当锻炼，注意患肢保暖，切忌使用冷水，必要时可做一些理疗。
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