原标题：如何进行心理健康自我调节
随着社会的压力不断增大和工作环境的不断改变，甚至由于自己的性格方面的原因，我们都可能因为种种原因而有心理问题，那么，如何进行心理健康自我调节? 以下是进行心理健康自我调节的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
让自己更好地适应社会。一定要用主动、积极的心态，迎接外界的各种变化，让自己更好地适应社会。
再次。追求目标不要过于理想化，懂得自我心理调节。如果懂得调节心理，就不会被方方面面的压力所困扰，轻松应对生活。自我调节的方法有很多种，比如适当地放松自己，控制好自己的情绪，适当的宣泄压力。等等。
获得他人的心理帮助。现在的社会，每个人或多或少都存在一些心理问题，只是程度不同，对待的方不同。多向朋友、家人倾诉，寻求他们的支持和帮助。
2怎样让自己心理健康
能对外界刺激产生恰到好处的反应，不产生不必要的负面情绪;
与他人、环境和社会友好相处，人际关系和谐;
能站在他人和自己的立场，看待问题的实质，能为他人着想，考虑他人的处境和感受，从而做出恰当的行为同时满足他人和自己的需要;
面对外界的事情，能做出正确、积极的反应，有成熟的认知模式;
当遇到挫折或令自己不满、对自己不公的事情时，能就事论事，客观公正地表达自己的想法，争取自己的合法利益，不带情绪的表达，充满理性地行动。
3焦虑该怎么自我调节
生活中棘手的事情一起出现，想的太多，过度的担心不可预知的事情。最终逃避、紧张，回避人和责任等，强烈的焦虑感就无法阻止的形成了。
既然感到焦虑，那就把原因找到，把每一件自己想做，导致自己紧张、恐惧的事情写下来。
行动很重要，针对焦虑的因素，要把相对应的解决方案都写下来，并且时刻行动起来，而不是光看着，导致思想上压力大。
减少幻想，焦虑的很重要的一部分因素就是想得太多，注重现实，该发生的事情不是空想就可以避免的。
运动也是一个解决焦虑的好办法，坚持锻炼超过20分钟的有氧运动和心肺锻炼。
4如何自我调节治疗抑郁症
积极自信
很多人的抑郁症状很多原因是来自于对自己的贬低和不自信造成的，产生这种问题的原因有很多，但是，无论怎样，我们都应该相信自己，对自己的未来充满信心，转移注意力，不要总想自己不如别人;
充实生活
充实的生活可以使你很有效地缓解抑郁中的状况，因为你的大脑一旦被工作或者事情占据的时候，你就没有时间去想乱七八糟的事情了，这样你也就逐渐了找到了自己的方向了;
结交好友
交际圈的扩大，可以缓解你抑郁的情绪，因为每个人都是一个不同的个体，每个人的经历也不会一样，学会聆听别人的故事，你可能会更加愿意尝试新的生活;
明确目标
知道你要做什么，你的目标在哪里，这样你就不会轻易的地迷失自己，你就会有条理地安排自己的生活了，没有虚度自己的光阴，你就愿意朝前走了，不至于整天郁郁寡欢的;
转移方向
你做的很多事情或许自己并不知道它的最终发展方向，但是你的注意力如果仅仅是集中在某一个点上的时候，就容易让人胡思乱想了，如果你可以在生活中学会转移自己的注意力的话，那么你就找到了环节抑郁的方法了;
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