原标题：看懂心理调节秘诀，你就不焦虑了
这场突发的疫情让无数大家庭无法团圆，却让许多人过了一个“团圆”的小家春节。
封闭在家的这段时间，可能不同的家庭会有很多种“宅”法，但是返校时间还未确定，于是防控“疫情教育、防意外事件与心智教育都成了父母的重任。今天要说的是孩子还在15岁以下的父母人群。对，就是上有老、下有二胎的那个人群。
2月1日晚媒体报道最新研究发现，在前期国家权威指南提出的飞沫传播、接触传播的基础上，新冠病毒还存在一定的粪-口传播。呼吁家庭中尽可能避免与家庭成员共用卫生间。如无单独卫生间，每次使用后用有效灭活新冠病毒的消毒剂进行消毒。
刚打开链接的父母，可能绝大部分感觉血压又升高，焦虑又上来了。
自己的父母刚劝好“出门戴口罩”，孩子又要教会“消毒后再用洗手间”，口罩还在排队，自己还要上天入地到处扫“消毒剂”。再说了，一个接一个的疫情报道和惊险刺激的好坏消息接踵而至，哪有时间去消毒呢，工作报表还等着做呢。
我相信，身为父母、又刚好是这个年龄群体的他们是真的辛苦了。
孩子还未长大、小的可能才上幼儿园，平时都跟孩子作业、上司、升职、婚姻较劲还较不过来，自己几乎都被生活追着跑，说连滚带爬也不过分吧。这个非常时刻，全国人民都可以躺着为国家做贡献，可他们睡不了，为了一家老小安全要想尽办法。而且学校还没开学，单位领导又要求“弹性上班”， 老不老小不小、原本糊里糊涂的自己，现在俨然成了单位和家里的“中流砥柱”。
有著名学者曾预言：“19世纪威胁人类最大的疾病是肺病，20世纪威胁人类最大的疾病是癌症，而21世纪威胁人类最大的是精神性疾病。”如果在焦虑和封闭中还不断接受着负面消息，那么原本内心脆弱的部分人群将会有极大可能患上轻度抑郁症。那样的话你的家庭怎么照顾呢，如果焦虑开始影响你的睡眠，请你睡前看看这篇文字吧。
淡定做好心理准备
在攀登高峰的时候，谁还带着化妆品呢。
因为那里要与自然对抗，需要带的是氧气、体力和必用装备，不合时宜的东西只能增加你的负担。
那好，智慧的你，希望你想象一下，这次疫情不过就是一次攀登者的挑战赛，逆风而上的你一定会赢的，因为不是你一个人，还有我们的祖国——一个强大的后盾。
理性梳理生活需求
现在，我们的头脑中想象一个箱子，你要去参加这场战役要带些什么，哪些是你必备的。
你的父母、孩子、孩子的作业、工作报表、吃的喝的穿的…….对了还有口罩和消毒液。
你看，手机差点成了可有可无的了，建议手机与工作报表归入一栏，工作的时候顺便浏览下新闻，口罩压力随着春节开工出货一定会缓解的，别花太多时间去抢了。吃的要有营养，但尽量不用太花哨，列几个营养菜谱轮着做，买菜就用网购送到家，这样脑子轻松多了吧。
至于孩子的作业建议用一个晚上的时间，认真跟孩子聊聊。看看他有没有计划、有没有执行动力。也可以找找老师帮助你跟他谈。孩子真想读或者真读不进，有没疫情对他的成绩是不会产生影响的。关键还是我们怎么启迪他的学习热情。
工作的事，能从简先从简，能预先安排的先预先安排下去，给自己定一个工作时间，因为虽然宝爸宝妈心里苦，但在家里的角色还是要经营好温馨港湾哦，尽量提高效率压缩工作时间，让家庭保持温暖和谐的氛围也很重要，因为疫情总会走，但你的孩子成长只有这一次。
提升自己讲故事能力
下去两周，可能四周或八周，我们都要面对这样的生活了，相信理性的梳理，你会轻松多了。这就是心理准备，你看没有多难。不用聚会、不用出差、陪陪孩子和家人，以前不是你挂在嘴边、写在脸上的话吗，都实现了还有什么遗憾呢。
那就暂且忘了疫情，趁孩子睡觉前赶紧兑现你的心愿吧，给他们讲讲你的奋斗史、你最热爱的过往、你未曾实现的理想、还有那些悠久的中国故事，就是以前总是外婆在夏天蝉鸣的夜晚，打着蒲扇给你讲的那些老故事，但时代进步这么快，也请你查查百度再讲，让孩子觉得你是个比较靠谱的爹妈。
这样想象一下，美好的生活正在向你走来，不就喷喷药水消消毒那点事吗，差点忘了。
承认焦虑，但理性一定可以战胜它。
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