原标题：15条清凉避暑小窍门送给你
天气越来越热了，当工作遇上高温天气，大家该怎么办呢?放轻松，晓菲雅给大家准备了六个避暑小妙招，帮助你清风徐来，度过炎炎夏日!
1、早出晚归
我们都知道一天当中最热的时间出现在午后，最凉爽的是清晨和夜晚。
因此，对于上班族来说，最基本也是最容易做到的，就是早出晚归了。
现实中有很多小伙伴都是这么做的，除了去吃饭，一天的时间都在办公室待着，连午休也可以趴在桌上睡，避免在最热的时候滞留在外面。
2、少食多餐
很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤为必要。
建议上班族可以携带一些水果、零食放在办公室，少食多餐。但要注意营养均衡，以及尽量不要破坏办公室环境。
3、充足补水
夏天大量出汗，及时补水很重要。办公室一般配有饮水机或开水间，小伙伴们喝水应该不是难题。
此外还可以适当地喝一些绿豆汤、酸梅汁等清凉解暑的饮料。如西瓜之类的应季水果也是补水的上佳选择。
4、穿棉质、浅色衣服
工作期间，不知道有多少人还很注意自己着装?按说这个时候，应该怎么舒服怎么穿。
建议大家多穿一些棉质、浅色的衣服，一来棉质的衣服容易吸汗，穿着很舒服;二来浅色的衣服不易吸引紫外线，可以防晒防热。
5、寻找舒适的避暑场所
有时难免外出，不管是在哪里，如果夏天没有空调或风扇的话，那将是一件很恐怖的事，尤其是人多的情况下，会更难受。
这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方，如果资金充裕如咖啡馆之类也是不错的选择。
6、携带清凉小工具
如果实在没有有空调的地方可去，而又不得不留在热的地方的话，小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具，如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。
这些小工具价格不高，也容易些携带，用来降温防暑很方便
7、吃辛辣食物
大热天吃这些东西可能难以想象，但辛辣食物可以刺激空腔内对热量的吸收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温，但切记不可多吃。
8、温水冲澡
最好用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
9、少饮酒多喝水
因酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖水是最好的选择。
10、避免剧烈运动
剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。
11、使用冰袋
可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰凉的液体有降温的效果。
12、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。
13、日间小睡
研究表明，人体对“白日梦”的反映之一就是降低身体温度
14、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑，在炎热夏季保持清醒头脑很重要。
15、凉水冲手腕
因为手腕是动脉流过的地方，这样可以降低血液温度。
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