基本观点：高考备考期间，保持稳定的平常心，保持强大的自信心，保持乐观的进取心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终一定能够成就人生赢家，实现自己的美好人生理想！
又是高考临近，又到了高三学生紧张而又忙碌的备考时期，同学间的竞争无处不在，无时不有。在这段时间，高考前的紧张气氛几乎对每个备考学生来说，都是一种无形的压力。一部分学生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而另一些学生生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。良好的心理状态是高考致胜法宝，那么，高考备考期间有什么好的心理调节方法，以做到心态良好，高考致胜呢？
（一）懂得“紧张现象”。面临重大的考试，总会产生一定的心理压力和一定程度的考试紧张，这是不可避免的也是无害的。当人们在面对压力情境时，躯体会产生一些生理的应激反应，这不但是普遍的，而且是必要的，适度的紧张感会使我们的联想和反应速度加快，从而在短时间内，大幅度提高注意力、记忆力和认知能力；同时，可以引起思想上的重视，使人处于警觉状态，促进 思维过程，加快心理反应。因而适度紧张不但不影响考试水平的临场发挥，还有助于临场“竞技水平”的发挥。因此同学们对出现的一时性的紧张不必担忧、惊慌，这是一种有利于考试的积极的情绪反应；当然过分长期紧张就会成为一种负面情绪，严重影响学习复习和应对考试发挥。所以面临压力，同学们要做的应该是调适，而不是一味的减压。对于不同性格特点的学生，应对策略也有所不同，具体调节办法如下：
1、豁达乐观的学生。有的学生总是很乐观地看待一些事情，对自己的实力也会有较高的估计，有时候甚至有点盲目自信。对于这样的学生，要做的不单纯是减压，适当的时候甚至要加压，注意督促自己学习更踏实，注意基础知识的掌握，以免在考试时因为粗心大意或忽视容易题而失分。
2、中庸平凡的学生。有的学生，面对考试，会感受到一定的压力，但这种压力一般不会影响自己正常的学习和生活。这类学生的问题在于往往惰性较强，虽然自己感受到了压力，但不知道去付诸行动，或者说不愿去行动。对于这样的学生，就需要实实在在地订立学习计划，并敦促自己严格按照计划去学习，可从扭转自己的一些学习习惯入手。
3、优异拔尖的学生。有的学生，自视甚高，同时又比较脆弱，遇到挫折容易灰心丧气，虽然有时候看起来甚至显得有些清高，但其实对自己并不是很自信。这样的学生需要树立自信心，坚定理想信念，坚信自身实力，坚持自己的学法。
4、不甘平凡的学生。有的学生好胜心强，对于考试他们往往都会为自己设定一个目标，因此，这样的学生的压力往往是自加的，因而他们所感受到的压力就更大。这时候，老师就有必要帮助减压了，将压力调整到适合学生的范围内。可以和学生一起讨论、制订考试的目标，使学生的目标更合理，更符合这个学生当前的实力。
（二）预防“高原现象”。高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前、甚至对学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。在这一阶段，往往脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行了等等，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。
1、在高三复习过程中，这是一种无法回避的客观现象。高原现象的存在，并不意味着学习到了极限，成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳与心理疲劳，遇到没有有效的学习策略或者复习没有计划时就很容易出现这种现象。
2、高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，尽快走过高原阶段，学习就会有一个很大的进步。遭遇高原现象，首先要克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节，保持心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有利于平稳地走出高原期。其次，要调整学习和生活的节奏，增强计划性与策略性，做到张驰有度，有条不紊，忙而不乱。第三，要根据自己的需要与可能，针对自己的学习上的薄弱环节，有目的、有计划地进行能力强化训练，增强自己继续学习的底气，缩短高原现象存在的时间，为学习成绩的提高做好充分准备。
（三）、重视“舌尖现象”。在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。大多数人都遇到过这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。但应注意的是，出现在学习和考试中的舌尖现象常会影响到考生的情绪、信心，所以必须加以克服。
首先要在平时扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系。借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。
其次要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。
再者要懂得适时地放下，给回忆一个缓冲机会。一时不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。
（四）、破解“饱和现象”。由于不断地重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，并由此影响到人的工作或学习效果。进入高三后，大多数学生只有一个目标就是考大学。很多学生为了这一目标，很少再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动很单一，常会出现心理饱和现象，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
1、不断创新学法。刚进入高三阶段，由于目标很明确，这一阶段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高， 但后来，不仅学习的速度慢了，还常会出差错。因此，心理饱和现象的影响多为负面的。这就要求在高三的学习和复习阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求，避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。
2、善于进行自我调节。在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样可以减少饱和效应带来的精神压力。
3、预留积极心理准备。一经遇上它，要沉着，采取有效的方法，将它大化小，小化了。这样才能有效地提高学习效率，保证学习效果，为最终取得成功奠定基础。
总之，高考备考期间，保持稳定的平常心，保持强大的自信心，保持乐观的进取心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终一定能够成就人生赢家，实现自己的美好人生理想！我是wub19691010,专注于中学教育教学研究，关注我，帮你们解决更多学习生活上的问题。
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