（1）睡眠法
南宋诗人陆游，晚间读书.一般以二史鼓尽（相3于晚间10点）为限度。他认为，睡眠是消除疲劳的最好方法’经常煞夜，必然头吞脑涨，记忆力下降。
（2）静坐法
北宋文学家苏轼推崇静坐养生法。他钤逑了一个“息轩”，并题曰：“无亊此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正两1=1微闭，全身放松，自然呼吸，宁神舴态，意守丹田，每次时间可在15 ~ 30分钟.他说这是大脑虽好的休息方法。
（3）散步法
古人强调毎次进餐后不能马I：坐下工作或上床躭寝。如南宋思想家.医学家陶弘妖躭说过：“饱食丨不用坐与卧，欲得行步务作以敗之。”散步时应该徐步级行。
（4）沐浴法
定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习愤，也有助于保持头聃淸醒，身心舒畅，消除疲劳。宋代文人沈京中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之.身数沐浴……则抻安进胜也。“
（5）闲赏法
布置好庭院，栽花种萆，饲与养色，使环境洧稚.能调节生活节突，陶冶心悄。明代诗人，戏曲家商该呰著（燕闲悄赏笺I把鉴赏悄玩作为文人养生的一项8要内容。
（6）遍游法
苏轼说过：“江山风月，本无常主，闲者便娃主人。“利用节假日外出游览，投身自然，探奇揽胜，能今人心旷抻怡，疲惫、邡闷置于身外。
（7）卧游法
就是在年岛体弱无法外出旅游的悄况下，将许多山水画贴在居室四联；足不出户，卧而赏之。元朝名闻家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满堃江山作卧游。
来源：
标签： 中医养生法
