原标题：农村老人常说：“睡前三不沾，睡前三不带”，分别指的是什么?
人这一辈子大约有1/3的时间都是在睡眠中度过，睡眠好不仅能让第二天保持充沛的体力，而且对健康也有好处。但要想获得高质量的睡眠也不容易，必须得有一些良好的习惯，在睡觉前后有很多事情都要注意，否则“睡错”了对身体也不好。老人常说睡觉前一定要做到“三不沾，三不带”，这样才能达到养生的目的，那么什么是“三不沾，三不带”?分别指的是什么呢?
三不沾
1、不沾酒
在很多人看来，睡觉前喝点小酒是很好的助眠方式，虽然它的确能让人尽快地入睡，但却会影响入睡质量。不管喝多少酒，只要是酒精都会影响到人体健康，所以我们不仅要做到睡前不喝酒，晚饭的时候最好也不要喝。
2、不沾茶水
众所周知，茶叶中含有咖啡因，所以喝茶也会有提神醒脑的作用，大多数人会有这样的经历，下午喝了茶之后到了晚上就睡不着了。因此在睡觉之前千万不可以喝茶，一来对睡眠没有好处，二来晚上喝水也会导致频繁尿频，其实不管是茶水还是奶茶，晚间都不应该饮用。
3、不沾油腻食物
有些朋友不知道节制，晚餐这一顿也是大鱼大肉，但过于油腻的食物，其中含有的脂肪含量非常高。身体储存了太多的脂肪就不容易消化，容易增加器官的负担，影响到睡眠，而且长期如此还会导致身体发胖，因此不管是入睡前还是晚餐这一顿，大家不要吃得过于丰盛。
三不带
1、不带闷气
当代人的压力比较大，很多人白天遇到了烦心事，晚上睡觉的时候脑子里也在不断想着这件事，这样就会导致睡眠质量出现问题，第二天也无法提起精神。而且长期带着心事去睡觉，身体也会出现问题，不仅会导致免疫力下降，各器官也会因为无法得到休息而导致疾病的出现。
2、不带湿气
绝大多数人都有在晚上洗澡洗头的习惯，当然这并不是说这种习惯不好，洗头洗澡是可以的，但在入睡之前一定要保持头发的干燥。否则带着湿漉漉的头发入睡很容易感冒，还会引起头晕头疼，因此洗完头之后一定要尽快用电吹风吹干，然后再睡觉。
3、不带手机
不少年轻人在晚上睡觉的时候都有玩手机的习惯，有时候躺到被窝里，侧着身子还要再玩一会儿。在黑暗的环境下玩手机，手机屏幕的亮光和环境出现强烈对比，很容易会影响到视力，导致视疲劳。另外经常玩手机，辐射也会对身体造成影响，在入睡之前，大家最好提前把手机收好。
如今越来越多人关注养生知识，其中不仅有中老年朋友，更不乏一些年轻人，但其实养生并不是一件简单的事，光是睡觉，其中就有许多的学问。只有知道哪些事情不能做，在入睡之前改掉这些坏习惯，特别是经常失眠的朋友，只有这样才能保证良好的睡眠质量，才能达到养生的目的。
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