原标题: 失眠怎么办?我这里一套心理调节方法详细为你解读
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文/老K
随着前段时间,一项研究证明我们总是熬夜对身体的确有影响,科学家研究出在我们睡眠时红色血液会流出,而蓝色血液会流入,对防治老年痴呆有很大帮助。但如果你没有进行睡眠的话,这一切都不会进行。
还有《每日邮报》报道,46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验,分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时,看看面容有什么变化。
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专栏实战森田疗法应对焦虑抑郁
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所以当失眠出现时,我们不应该强迫自己尽快克服失眠,因为你越是努力克服,你的精神就越集中,你就越焦虑,而一焦虑你又怎么会睡得着呢?
所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不去想它、不去管它,不把失眠当回事,那么失眠将不会成为困扰你的问题。
对自己进行深度分析
心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。
被誉为‘铁血宰相’的政治强人俾斯麦,长期受到失眠的困扰,很多厉害的医生都没有帮他解决掉问题,却被一个江湖医生解决了。
这位医生的方法也很独特,当俾斯麦失眠时,这位医生一直坐在他身旁,直到他睡着了。
其实俾斯麦缺少关系的安全感,这些在他潜意识,意识中察觉不到所以就以失眠这个症状表现出来,江湖医生的做法让俾斯麦在入睡的时候,他知道无论自己睡得多沉,有个人在那里稳定的待着。
外在客体持续稳定的存在,缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。
很多时候我们的失眠只是外在症状表现,其实可能有时候根本问题在潜意识中,比如一些依恋问题、早年创伤等都有可能诱发失眠问题。
标签: 心理调节