从传统中医学养胃保健的角度来讲，胃，为水谷之海，水谷气血之海，脏腑之本，所以胃是人所需要的气与血来源。脾主运化，它是要将食物中的有效成分吸收变现成血。胃主“纳”，“脾”主化这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一。
脾胃不和，即是这种对立统一的失调。一旦失调，肠胃病便就此滋生了。那么究竟该如何养胃呢 ？
今天就让太和堂中医养生专家，来为大家介绍中医肠胃保健五法。——
一、气吞山河
【预备】平卧位（可坐姿位）。
【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部，腹部凸起，大有“气吞山河”之势，然后慢慢呼出。3～5次。
【解释】行此法时，头脑中想的是，把气吸进胃里，然后到小腹到肠子。此法是保健启始式，告诉自己，也告诉胃、肠，保健开始了。此法亦可增加胃肠之蠕动功能。
二、平原放牧
【预备】平卧位（也可半倚坐姿位）。
【方法】腹部放松。以双手食指、中指、无名指的指腹部，双手轮流从人体的中间从上而下抹，一直抹到耻骨上缘，即由二乳之间的“膻中”穴开始，走任脉（人体前面正中线经络上为任脉）。双手轮流，由慢到快，力度均匀适中，左右各行九次，也可反复进行三至五次。
此法节奏明快，似如在一片广阔的草原上放牧，双手指的运动，也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地，欢快地，自由地奔跑、慢步。
【解释】此法可通“三焦”。
上焦部位：一般指横膈以上的胸部。
中焦部位：是指横膈以下，脐以上的上腹部。
下焦部位：一般指脐以下的下腹部。
三焦的生理功能如《难经·三十－难》说：“三焦者，水谷之道路，气之所终始也。”也是人之元气运行的通道；三焦，概括了内脏的部分功能，如《灵枢。营卫生会》说：“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。”
另外，任脉上有许多重要而行之有效的穴位：膻中、上脘，中脘，下脘、神阙、气海、关元等。
三、星斗转移
【预备】平卧位（也可坐姿位）。
【方法】左手掌横放在脐下小腹部，右手掌横放在“剑突”（相当于二肋下有个“人”字形的部位）上。
右手掌先向左再稍向下到右肋下，再从右肋下沿肚脐这条线向左滑动。3～5次。
以上动作要求：稍用掌力下压，连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时，手掌下压力减弱，回到动作始位。
按人体解剖部位讲，右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯，再到十二指肠部，然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记！
开始练习时，也许不熟练，可慢点。熟练后，速度可快些；力度，可根据自己腹部承受力而定。
【解释】此法可直接促使胃蠕动，增加胃动力，促使血液循环，血液循环好了，也能起消炎作用。
消化不好的人可在饭后半小时左右做，可坐姿，开始时手掌之力要轻柔，逐渐加大，适可而止，也可多行数遍，胃舒服了，胃脘部有热乎乎的感觉则更好，或觉得胃里有水样的声响，也是好的效果。
四、龙游气海
【预备】平卧位（可半倚坐姿位）。
【方法】将右手的手掌先按放在脐上，然后轻轻地向左前方滑动，到腹部的左端；右手稍加向下压力，向右侧抹按；抹按到右侧腹部端时，手稍向下一点点，向腹部的左侧推按；如此往复直到耻骨上缘。
当右手小鱼际部在耻骨上缘抹按到右侧腹股沟部时，开始用右手2、3、4、5指的指腹向上按抹，直到右肋下；从右肋下始，又改用手掌向前推抹，经过脐到腹部的左端；
此时，手掌又改为四指的指腹，沿左腹部边缘向下按抹，达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后，手指改为手掌，沿耻骨边缘到耻骨中点，轻轻提拉向上，还原到脐部。
以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3～5个回合。
【解释】此保健动作要连贯，开始练习时可慢点。因手在下腹部按肠的位置按抹，或推抹似游龙，脐下1.5寸之处有一“气海”穴，故美其名曰“龙游气海”。
注意，式中“按抹”与“推抹”不可相反。
此法行经的主要穴位有神阙、天枢、气海、归来、关元等，对肠道疾病、妇科疾病均有良好的保健与辅助治疗作用。
三与四保健手法，当练习到非常熟炼时，可连贯起来做。
五、宫阙开泰
【预备】仰卧位（或坐姿位）。
【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上，右手按压在左手之上，按逆时针的方向揉9圈，然后用手掌向下按9下，按压时配合呼收，当呼气时进行按压，吸气时手掌跟随上抬。
【解释】此法作用是开通中与下焦之气，使人之宗气贯通胃肠，也可驱除胃肠之寒气，不可小视。其行经的主要穴位有神阙、天枢、劳宫。
太和堂中医理疗养生馆传承清宫太医之学，得医宗之正脉，通过望、闻、问、切四诊完善了解证候，注重采集患者体质、饮食、情绪等信息进行综合分析。调理时制定辩证分型的个体化方案，注重内外兼调、标本兼治，克服传统西医治疗及其他养生保健场所的诸多弊端，让每一位患者都达到阴阳平衡、气血平和的健康状态。
标签： 中医养生法
