我们这一讲的题目是 : 中医如何改善睡眠质量 ？
这讲我们来讲清楚3个问题。
第一个问题，睡眠的重要性；
第二个问题，失眠是什么原因造成的；
第三个问题，中医如何改善睡眠质量。
首先讲第一个问题，睡眠的重要性。睡眠是养生的第一要素，睡眠就是人体这台机器的修复的过程。 只要我们能先睡好， 身体就会慢慢的恢复，所以给一个肾虚者，调理。 先需要考虑的是睡眠的问题， 只要能睡好，身体就会慢慢的恢复。如果不能睡好， 那再好的药方， 也是不能恢复身体的。所以阮先生配方中药，首先就是考虑给病人改善睡眠。
那么失眠是什么原因造成的呢？
中医里面，肝为将军之官， 将军是干嘛的呢？ 将军是统兵的，这个是比喻， 肝是调理人体气机的，气机就相当于一个国家的兵力。白天肝气调节上来， 我们就可以有气力干工作。晚上肝就需要收兵，把肝气调节下来， 我们人体就可以睡眠。但是肝虚了以后， 晚上不能肝气归降，兵不能收回来， 人体的整个细胞都在动，魂不守舍。中医里面肝藏魂，魂不能回家，在外面游荡，这个就是失眠的原理。阴虚火旺， 肝火旺，肝功能不好的人。往往难入睡， 失眠多梦， 睡眠质量不好。睡醒来了也感觉累 。
所以说，失眠的原因， 其实就是肝的原因。
肝虚了， 肝功能下降，就会造成肝火旺，这个其实就是肾阴虚的症状 。
阴虚火旺的人有下面这些症状：
心烦， 易怒，上火，无耐心，怕等待。
睡眠不好 ，入睡困难，多梦易醒，睡不踏实。
长痘，出油 ，掉发，眼睛干涩。
消化不好，吸收不好，大便不成型，或者便秘。
因为肝是管理人体情绪的器官，肝火旺就会心烦，上火。肝也是管理睡眠的器官，晚上肝气不能归降，就会失眠，入睡困难。肝也是解毒器官，肝不好，就会长痘，出油， 掉头发。中医里面，发为肾肝之花，所以肝不好也会掉发。中医里面，肝主眼睛，肝虚就会眼睛干涩。
肝也是消化器官， 肝产生胆汁，而胆汁是进入小肠的消化液体， 所以有些人瘦弱，怎么吃也长不胖， 可能就是肝的问题。
所以我们中医改善失眠的方法，就是滋阴，养肝。就能改善睡眠。同时也会改善长痘出油，眼睛干涩， 消化不好，心烦上火等等问题。阮先生认为，中医是综合调理，失眠不会单独存在，失眠的人往往还有一系列阴虚症状，中医调理是综合调理，中医是一门综合的整体的医学，中医是非常科学高深的学问。
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