不节食也减肥 饮食控制三步法瘦身超简单
【导读】瘦身似乎是生活中的魔咒，大多数的人都是利用节食来达到体重控制。其实在减重前，先了解食物的分类及份量替换，反而更能利用饮食控制来达到瘦身目的。
荞麦瘦身片减肥瘦身
饮食控制三步法
第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1200大卡。
第二步：了解自己6大类食物份量，利用均衡饮食的概念，去分配6大类食物份量到三餐中。
第三步：灵活运用食物代换，先了解各大类食物的分类及每份的定义，并清楚得知自己一天的食物分类的份量后可灵活的替换食物。
例如：饭可换成面条或地瓜或吐司或馒头等根茎类食物；鸡肉、猪肉可换成鱼肉或鸡蛋或豆腐等黄豆类制品等。
荞麦瘦身片减肥瘦身
清楚食物分类后，再来了解份量的概念，例如：半碗饭可换成面条一碗、或馒头半个、或玉米2/3根。一块豆腐可换成一颗鸡蛋或两汤匙肉丝、肉末或鱼肉等。
综合以上3步骤，若以男性一天的减重热量为1500大卡为例，先将6大类食物份量分配为：全谷根茎类8份、奶类1份、豆鱼肉蛋类4份、蔬菜类4份以上、水果类2份、油脂及坚果种子类6份。再将各类的份量平均配置到三餐中。
荞麦瘦身片减肥瘦身
以早餐为例，建议摄取全谷根茎类2份、奶类1份、豆鱼肉蛋类1份、蔬菜类1份。相当于半颗馒头夹一个鸡蛋，加上一杯250毫升低脂鲜奶，再吃一个大番茄。也可灵活改为一碗稀饭配一块豆腐（约80克）与半碗烫青菜，最后加一杯优格。
利用饮食控制来达到减重并非难事，只要花点时间来学习上述的3个小步骤及每天30分钟的运动，就离减重成功不远了。
其实我也是算运气好，要不是遇上荞麦瘦身片的话 估计现在都还是一个胖纸，我最胖的时候已经达到了152斤，使用林曼用的荞麦瘦身片之后，现在已经只有不到110了，不知道这算不算运气好，因为在网上看见很多人都是买到一点效果都没有的减肥产品，要么就是副作用很大啊 反弹什么的。我今天给大家分享的这些方法也可以有效的瘦身，想减肥的朋友可以学学，要是觉得麻烦，也可以直接选择荞麦瘦身片。
标签： 荞麦面条减肥吗
