轻断食懒人减肥！如何快速有效减肥？不反弹轻松告别大肚腩！
先科普一下
⚠轻断食是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果，改善你的身体调节系统，变成易瘦体质~
⚠️我的食谱有加入7dayslost 一起，因为轻断食可能排便会不正常，我自己又是便秘挺严重的那种，所以一定要借助外来酵素帮忙的。
▶️7dayslost 是可以分解食物中的脂肪，糖类和蛋白质，同时利用匙羹藤来稳定糖分的吸收。
它的作用就是分解-促进消化-帮助排泄。
我觉得不管有没有肠道问题，都可以备着，过年真的巨多应酬，像我去年就涨了10斤，今年一样的吃挺多，但是7dayslost 一起吃，也没有再胖了。
我现在基本都是靠这款酵素维持体重，而且已经养出了易瘦体质啦嘿嘿
绝对是懒人减肥的日常刚需啊！！
‼️不过减肥从来不是从来不是一天两天就能做到的事情，前期还是建议你们要坚持，真的除了坚持没别的方式可以瘦！
我放上我的食谱给你们参考一下哦~可以根据自身条件进行适当的调整的~
星期一
✅早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片加7dayslost
✅午餐：正常吃。但是要少油少盐
✅晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味加7dayslost
星期二
✅早餐：豆浆一碗、全麦面包两片，鸡蛋一个加7dayslost
✅午餐：正常吃。但是要少油少盐
✅晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味加7dayslost
星期三
✅早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
✅午餐：正常吃。但是要少油少盐
✅晚餐：水煮菜➕全麦面包+7dayslost
星期四
✅早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，全麦面包一片加7dayslost
✅午餐：正常吃。但是要少油少盐
✅晚餐：白灼青菜1碗，多喝水加7dayslost
星期五
✅早餐：红薯大米粥一碗，鸡蛋两个加7dayslost
✅午餐：正常吃。但是要少油少盐
✅晚餐：水煮菜➕苹果一个加7dayslost
星期六➕星期天
⚠️进入轻断食
⚠️吃任何东西自己喜欢的食物
⚠️可以喝水或者蔬菜汁
这两天吃了不少高热量的食物，罪过、罪过，多亏溶油保障我的体重继续下降。
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