怎样减肚子，如何快速去除肚子上的赘肉？科学减肥看这里！

　　怎样减肚子，如何快速去除肚子上的赘肉？科学减肥看这里！

　　怎样减肚子，如何快速去除肚子上的赘肉？科学减肥看这里！肥胖的原因是什么？为什么腹部更容易囤积脂肪？那就让我们分析原因，找对方法来瘦身！

　　一，肥胖的标准是什么呢？

　　1、腰围：从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，精确到毫米，误差在5mm间，说明是正确数值。

　　腰臀数值超标

　　男的腰围 ≥ 90cm

　　女的腰围 ≥ 80cm

　　就算肥胖了！

　　2.腰臀比：再测测你全身最宽部位的臀围，然后再拿起笔来算算腰、臀比。

　　男性＞0.9

　　女性＞0.85

　　就叫腹部脂肪堆积了，赶紧减肥吧！

　　二、要减肥，去除肚子上的赘肉，找对原因是关键：

　　1、遗传：据有关专家研究统计，若父母单方肥胖，子女肥胖的几率为40%-50%;若父都是肥胖，那么子女肥胖的几率就是70%-80%。

　　2、物质代谢：肥胖者合成代谢亢进，同样饮食，肥胖者吸收的热量可达20%，而一般人只有15%，而且肥胖者在运动、休息、跑步时消耗的热量也要比正常人少很多，脂肪快速堆积在腹部位置。 德国博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能激起大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人，其中15%就会堆积在腹部，而节食减肥的记忆力损失也是很大。故为了保护你的大脑记忆功能，减肥之举当慎之又慎。所以作为减肥的男女们记住啊！不当的减肥会给身体健康带来危害，大家在减肥过程中一定要注意科学的健康的合适自己的减肥方法，因为只有科学减肥才能让你减脂不返弹，国际健康组织对于腹部肥胖调查结果，腹部肥胖体质出现肥胖综合症占比73%，所以当出现腹部肥胖，我们要在6个月内完成对于腹部脂肪性肥胖阻止，通过hicibi减脂，改变脂肪代谢水平68%，提升基础代谢率77%，加速脂肪消耗82%，提升体重的下降80%，所以大肚子人群应该在6个月内及时恢复之前的体质。

　　3、多吃少动：暴饮暴食，缺少运动，导致了身体摄取的热量要比身体消耗的热量多，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内腹部，造成了腹部肥胖的情况发生。国际健康组织对于腹部肥胖调查结果，腹部肥胖体质出现肥胖综合症占比73%。

　　二、那怎么办？怎么办？对于肚子上的赘肉就没办法了吗？

　　办法当然有！那就是找对科学的减肥方法，把减肥进行下去！

　　1、科学合理的运动

　　肚子大主要是因为局部脂肪堆积所引起的，而脂肪具有一定的游动性，所以如果想减掉肚子多余的脂肪是必须做全身运动才可以的，出现这样的问题，主要是通过有氧运动去改善，比如平时可以多做一些慢跑，散步，游泳这样的运动，持续运动半小时以上的时间，应该就可以达到减掉脂肪的作用，而减肥是需要循序渐进才可以的，是需要一个过程才能达到效果。同时在这种有氧运动的前提下，在hicibi作用下提高自身的基础代谢，避免反弹。

　　2、裤带越长 寿命越短！借助中医刮痧穴位来减脂

　　刮痧可以达到减肥的目的，刮痧可以刺激经络，调节气血，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。刮痧减肥，主要依靠刮拭带脉穴和丰隆穴。

　　①刮拭带脉穴可以减肥，还能够加强胃肠的蠕动，对于便秘型的肥胖有奇效。

　　取穴：腋前线往下与肚脐的水平线相交的位置就是带脉穴。

　　刮拭方法：让腹肌放松，在带脉穴上下5~10厘米的区域，从上往下刮拭，每次刮拭100下左右，刮出潮红即可。

　　②刮痧丰隆穴可以减肥

　　取穴：在外踝上8寸，胫骨向外侧旁开两指的位置。刮拭丰隆穴还可以祛痰化湿、健脾和胃。

　　刮拭方法：以丰隆穴为中心，上下5~10厘米左右，从上往下的刮拭，力度可以适当加重。

　　刮痧不仅能减肥！还对于身体保健非常有帮助，但是并不是所有的人都适合刮痧，所以能不能刮，如何刮，您得注意了！

　　专家提醒

　　●健硕的人刮痧时力度要加大；

　　●久病的认刮痧时力度要轻；

　　●孕妇可以刮痧，但腹部和腰骶部禁止刮拭；

　　●重度心脏病患者禁止刮痧。

　　3、借助手术减肥

　　这种方法适合特殊的肥胖人群，比如大胃王，可以切除部分胃，减少进食已达到减肥目的！不适合所有减肥者，这里不许推荐！

　　4、为了我们的健康、为了美丽、为了自信，减肥吧！

　　世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，通过hicibi智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

　　三、做个健康快乐的减肥达人

　　当你由一个胖子成功蜕化成一个健康的体重正常的美女帅哥时，你的生活会发生什么变化呢？――走路轻快了，爱买衣服了，爱参加聚会了！……更重要的是：自信了！据调查：自信的人事业更容易成功，这就意味着你比以前更有钱！

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