想要快速美白的话可以靠过氧化物美白牙齿的方式，这类产品都有效，但得看清风险再尝试；小苏打粉、姜黄粉等等民间偏方，别试，没用；电动牙刷美白模式效果成谜，要不你来帮忙验验？
前几天做了@口腔非专科小组推荐的线上口腔诊断，结果有点毁三观：自以为是个精壮少年，实际却深陷中年危机......
预约了牙医、添置了牙线，琢磨着再淘腾一些靠谱的牙齿美白产品提升下外观颜值，但沾上“美容”的商品都容易踩坑：
冠以美白功效宣称的牙膏
单价不菲的美白牙贴
看起来科技感十足的蓝光（冷光）洁牙仪
还有传言中的神秘偏方
它们真的能让牙齿变白吗？
于是我利用职务之便、拉上口腔组资深成分党@玉娇老师，扒拉了这些牙齿美白产品的效果。研究小半周，结论当然是部分靠谱、有的扯淡，顺手分享给你看：
美白牙膏
可以用，但效果不显著不持久
我们在广告当中看到的“美白牙膏”概念，其实有一丝丝暧昧，主要在于模糊了“漂白”／“清洁”两个概念。其中：
| 漂白型
添加有漂白成分（主要是过氧化氢或过氧化脲），实实在在有增白效果，但根据我扒拉的文献来看，这类牙膏需要长期使用来维持效果，“药”不能停。
| 清洁型
追究成分就会发现，这类牙膏只是使用了摩擦力更强劲的成分，在刷牙姿势正确的前提下，它或许能更好地去除牙齿表面的污渍、帮助牙齿还原本色——淡黄色。至于增白or美白，其实是一种夸张的表述。
美白牙贴
能美白，但不建议长期使用
美白牙贴在合理使用的前提下，可以达到一定的增白效果。
美白牙贴真人体验，来自@灵感生活研究所
这显然是有代价的：翻翻美白牙贴的买家评论区，会发现牙贴使用过程中经常会伴随牙齿酸软的感觉，这是轻微的牙本质过敏症状，主要来自于美白牙贴最核心的有效成分——低浓度的过氧化物（一般是过氧化氢or过氧化脲），它们在通过氧化还原作用漂白牙齿的同时，也会对牙釉质和更加脆弱的牙龈产生刺激。
当然，以过氧化氢为代表的漂白成分常见于牙膏、染发剂等个护产品成分列表，在控制用量的前提下足够安全。（欧盟健康委员会&消费者保护协会就把牙齿美白产品中过氧化氢的浓度圈定在了小于 0.1% 至 6% ）
可悬就悬在这儿：一款小众商品，在国内没有现行生产标准，很难判断它的过氧化物浓度，想要尝试的话最好首选大牌。如果滥用，比如使用浓度过高的过氧化氢，就有可能腐蚀牙釉质，造成牙齿表面凹凸不平，反而更容易造成牙齿染色。
小苏打粉
美白效果难以捉摸，不推荐
这是一个流传在网络上的民间偏方：刷牙时把小苏打（食用碱）撒在牙膏上，好长坚持使用就可以使牙齿变白。小苏打，学名碳酸氢钠，理论上，捏面包做烧饼时经常用到。这种粗糙的粉末状物质可以通过提供更大摩擦力来去除牙齿表面的污渍、让它们显得更干净（其实砂纸摩擦力更大，可你会用它磨牙吗？）。
但民间偏方的风险在于，所有体验者的描述都暧昧而模糊，没有人告诉你精确的用量。在这种情况下长期用小苏打来打磨牙齿，可能存在损害牙釉质甚至破坏牙本质的风险，这样的美白得不偿失，我是不敢尝试的。
国外网红偏方
没啥卵用，试都别试
偏方不止国内有，最近有一个国外网红偏方开始在微博飘红，我去YouTube围观了一下，点击量超过730万次，主要原料是姜黄粉+椰子油+薄荷油，配合原理解释看起来神乎其神，想说如此神秘配方为啥没有厂商推广......
国外的偏方就让国外的权威机构来辟谣，美国牙科学会（ADA）针对这种配方有过明确的澄清：没有证据显示姜黄粉和椰子油可以美白牙齿，而薄荷油也只是提供了爽你一嘴的清凉感。以ADA的权威程度，没什么好解释的了。
家用蓝光（冷光）洁牙仪
能美白，有风险，不推荐
“正版”的冷光牙齿美白，是一种成熟的牙齿医学美容技术，而且需要由具备专业资质的牙科医生操作完成。至于这种打着“冷光”旗号的洁白仪，就我在网购平台搜索的资料来看，核心设备主要是光子仪和美白凝露：
其中光子仪是个满分绣花枕头，以为自己披上黑科技外衣就不是灯了？起作用的还是那支低调的美白凝露，主要成分仍然是漂白剂（过氧化氢或过氧化脲），跟美白牙贴一个路子，但路子更野：没有行业标准、缺乏成熟品牌介入规范，美白凝露的过氧化物浓度更难确认。我本人偏怂，不敢试。
电动牙刷美白模式
可能有效，可以尝试
你多花500块钱买来的花样模式，结果却几乎没用过，这就是电动牙刷美白模式的宿命，但这种模式是如何达到“美白”效果的呢？据我所掌握的资料来看，仍然是“打磨”。
其中一部分需要配合美白刷头使用，与普通刷头相比，美白刷头的抛光杯模拟了口腔诊所里抛光牙齿所用的橡皮杯轮，理论上讲，带抛光杯的美白刷头可以增大牙膏与牙齿的接触面积，达到摩擦抛光的效果。但家用电动牙刷的转速、压力，是否能够达到医用同等水平，现在我还无法给出确切答案。如果你使用过电动牙刷美白模式，欢迎来评论区反馈一下使用体验。
爱美之心不可挡
究竟啥招可以尝
研究当中我也发现了一些终极美牙大招：比如带牙冠、植假牙，当然人怂如我，想到要敲掉自己这口黄却天然的牙......决定还是放下美白执念，毕竟不靠笑脸吃饭，做好日常口腔护理才是重点。
如果你也执念于牙齿美白，不妨先从这些日常护理做起：
• 首先确定牙齿变黄的原因，某些病理性牙着色需要牙医帮忙诊断；
• 减少咖啡、茶、酱油等强着色食物的摄入，或者在吃喝之后漱口刷牙；
• 每天两次刷牙，雷打不动，而且必须使用巴氏刷牙法。
| 参考文献
1. 美国牙科学会（ADA）
2.欧盟健康委员会&消费者保护协会
标签： 四环素牙如何美白
