丁香医生来回答这个问题。
所谓「美容觉」关键其实不在「早睡」，而是要「睡得够」「睡得香」。
很多人都有这样的经历：连着熬了几天夜，皮肤变得颜色黯淡了；经常睡不好觉，皮肤不但颜色暗，还会变得粗糙。
1、睡得够「没睡够」对身体而言无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种化合物质——皮质醇。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白。胶原蛋白让皮肤显得光泽、有弹性，若是被皮质醇分解过多，就自然会脸色暗沉、神情憔悴咯。
那么睡多久算「够」呢？并没有统一标准，简单来讲，睡到觉得不困，就算「睡够了」。
2、睡得香另外，当我们睡得很「香」，也就是处于深睡眠状态下时，大脑会分泌另一种叫「生长激素」的化合物。这个化合物，能帮我们在青春期长个子；成年以后，它则会让我们的骨骼更强壮、皮肤更紧致弹性有光泽。缺乏深睡眠，生长激素的分泌就会减少。
因此，「睡得早」不如「睡得够」「睡得香」，这才是真正的「美容觉」。
编辑 / 李坏
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