原标题：如何维护老年心理健康
人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，问题在于怎样解脱。那么，如何维护老年心理健康? 以下是维护老年心理健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
衰老和疾病
人到60岁以后，会引起一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人，甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。
精神创伤
老人退休后，会面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康每况愈下等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响，有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之必将有损健康。
环境变化
最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。
2怎样保持老年人的心理健康
坚持每天户外活动。运动可以调节情绪、排解压力和孤独感。进行户外运动，融入人群中，和一起运动的同伴聊聊天，不仅可以强身健体，还可以愉悦心情、保持健康的心态。
出去旅游。长时间呆在家里会觉得孤独无趣，不妨出去走走看。旅游能看到不一样的风景，开阔视野，领略别样的异地风情。可以使老年人心情舒畅，排解心中忧郁，走出一成不变的生活模式，重拾生活的乐趣。
学会转换角色。老年人从工作岗位上退下来后，空闲时间增多了，要学会自我调节。平时因为工作而没有去完成的事情，可以去做做。家里一些琐碎的事情需要帮助的时候，也可以主动去做，不要认为做家务是一件轻松的事，现在有时间了，多帮助老伴做些事情，也有利于增进老年人夫妻感情。
培养一两个兴趣爱好。老年人可以根据自己的喜好积极培养兴趣爱好，可以丰富老人的晚年生活。与有相同爱好的人交往，一起交流、一起创作，提高老年人的生活质量，也可以扩大社交圈子，使自己心情愉悦，内心会更充实。
3老年人怎样保持心理健康
具有一定的学习能力
在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
生活目标切合实际
要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”
与外界环境保持接触
这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面，即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家，有着过多的空闲时间，常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。
4老年人怎样保持良好心情
能善于自我培养情趣
在体力、经济和规范允许的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己，想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。
心理上保持年轻
谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步。要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。
广交新朋友，不忘老朋友
平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。
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