原标题：如何维护心理健康和身体健康
人的一生如果想幸福快乐，身体和心理的健康是基础。那么，如何维护心理健康和身体健康? 以下是维护心理健康和身体健康的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
积极学习健康知识
健康知识，包含了心理以及身体方面的，不能忽略了其一。所以关注自身健康的人，还是非常有必要花费一定的时间和精力去学习健康方面的知识，这样在遇到一些小问题时，运用自己学来的知识就能轻易化解了，实在是方便至极哟。
有规律的生活
一个人长期处于亚健康状态的话，也是不好的。而亚健康的出现，往往跟人们不规律的生活作息有关。所以，为了维护身心的健康，还是非常有必要改掉以往熬夜的习惯，以及一些不良的生活行为，尽量保持有规律的作息生活。
坚持运动
运动能让人的体质增强，抵抗力上升。在平日里我们应当安排一定的时间来做做运动，不管是慢运动，还是激烈的运动，只要是跟自身的体质契合的话，都是可以坚持锻炼下去的。所以在业余时间记得坚持运动，可千万不要懈怠哟。
2怎样保护我们的心理健康
我们要知道为什么会出现一些心理疾病。通俗地来讲就是压力过大导致精神面貌不太健康，内心里面的压力没有得到有效排解，自己变得越来越孤僻，慢慢地产生了心理疾病，这就是原因。
知道了上述问题的所在，那么我们就可以有效避免此类问题的出现。我们要及时疏解自己的压力，像有时候压力过大，我们可以通过运动来减轻我们的压力，这是一个不错的办法。
还有，就是我们不要去处处与别人比较，这是我们要注意的方面。有时候在比较中，我们的心理健康就会出现了问题。
我们要注意善于和别人聊天，要乐于聊天，这样我们的精神世界一直有人和自己交流。一些事情可以和朋友交流，那么我们就可以减少一些生活中的不开心的事情，这是比较重要的。
当我们考虑问题的时候，要注意从好的方面来着手思考。有时候考虑问题的切入点不好，那么会起到相反的作用。
最后，就是如果我们心情憋闷的时候或者自己感觉糟糕，这时要迅速看心理医生，这是最为高效快捷的方式了。
3怎样才能让自己的身体和心理都健康
注意自己的饮食，均衡吸收营养，并保持就餐的规律性，才有利于自己的身体健康;
注意坚持锻炼身体，提高自己的身体素质，提高自己对疾病的抵抗力和免疫力;
注意劳逸结合，保持有规律的作息时间，按时就寝，提高睡眠质量;
生病时能充分调动自己的免疫力，重视自身的修复和愈合能力，保持轻松良好的心态，能有利于身体的恢复和健康;
加强人际沟通，保持良好的人际关系，是心理健康的源泉;
保持开朗乐观的性格，正确对待失败和挫折，培养良好的意志品质。
4如何维护自身的心理健康
保持健康积极的心态
健康积极的心态有助于正确看待困难，从积极的角度面对并解决问题。当心情不好时，可以通过听音乐、运动等释放自己，从而调整心情，从多角度去看待问题，用积极的心态、正确的方式，找到不利因素中的积极因素，善用可利用的资源，合理地解决问题。保持美丽心情，可以让我们开心幸福每一天。
懂得良好的自我心理调适
我们的心理问题复杂多样，也需要有针对性的解决方式。“解铃还须系铃人”，良好的自我调适和助人自助才是解决心理困惑的最有效手段。这就要求我们要更好地正确认识自己、积极悦纳自己、有效调控自己以及努力追求自我实现，掌握一定的心理调适方法，如合理认知、情绪转移、换位思考等等。
寻求专业的心理帮助
有时自我的想法毕竟会有一定的局限性，当自己无法解决的心理困惑，就可以通过求助专业的心理机构，如医院中的心理咨询科、学校中的心理咨询室以及一些私营的心理诊所等等，通过专业的途径，有针对性地对个人完善、人际关系、婚恋心理、职业规划等进行心理辅导，促使我们形成心理健康意识、优化心理品质，有效预防、缓解或解决心理困惑，更好地增强心理调适能力，更好地实现个人价值。
标签： 心理疏导
