原标题： @上班族，这些磨人的小毛病不得不防了
每天低头看文稿，对着电脑敲键盘，一坐就是一整天，不知不觉中不少上班族的身体多多少少都出现了腰酸背痛、头昏眼花、慢性疲劳等不适症状。让我们一起来看看如何“打败”这些磨人的小毛病。
颈椎病
“肩颈酸痛、脖子僵硬、眩晕头疼……”如果整日久坐的你已经出现了这些症状，说明颈椎病找上门来了。长期低头办公，再加上熬夜玩手机、无暇锻炼等不良习惯，颈椎病已经不是老年人的专利，年轻患者日益增多。
如何预防和缓解颈椎病呢?如果上班避免不了长时间使用电脑，那就空出时间稍事休息，做一些放松颈椎周边肌肉和神经的动作;改正不良的睡眠习惯：不睡过于柔软的床，不靠在床头看书，不使用过软过高的枕头。
腰椎间盘突出症
不少上班族在上班后不久会出现腰酸背痛的症状，检查之后被告知患上了腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症的原因除了过度劳累造成损伤、椎间盘自身的缺陷以及遗传因素以外，还有一个重要的影响因素就是久坐不动。
腰椎间盘突出症患者在日常生活中要坚持锻炼和防护：建议睡硬板床，减少椎间盘承受的压力;冬季寒冷，要注意腰间保暖，不要受寒;尽量避免久坐、过度劳累;“站如松，坐如钟”，站姿和坐姿要正确;平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。
胃病
赶不上饭点就不吃了，饿了就吃点零食填肚子，工作压力大不想吃饭……年轻人饮食不规律、工作压力大，再加上吃外卖、吸烟酗酒等不健康的生活，扰乱了胃肠功能，久而久之就容易引起胃病。
预防胃病要从健康的生活习惯开始。饮食要规律，避免暴饮暴食或长时间挨饿，应少食用浓油赤酱等刺激性食物或生冷不易消化的食物;调整好情绪和心态，保持轻松的心情和稳定的情绪;戒烟戒酒，多吃养胃食物，进食做到细嚼慢咽，不要给胃增加过多负担。
慢性疲劳综合征
“困死了”“没劲儿”“累到不想吃饭”……越来越多的人会在日常生活中有这样的感慨。大多数人会认为是累着了，补个觉休息一下就没事了。然而，如果您总是感到疲劳，还不能通过充足的睡眠调理好，那可能是慢性疲劳综合征在“捣乱”。
快节奏的生活之下如何能慢下来?利用周末的闲暇时光，放下工作去享受悠闲的时光，做自己喜欢的事情;劳逸结合，保证日常充足的睡眠，工作之余多做一些运动来缓解紧张的情绪;饮用一些可以辅助减缓疲劳的中草药，例如西洋参、枸杞等。
生命在于运动，适当运动不仅能有效减少小毛病给身体带来的伤害，还能增进生理健康、增强身体素质，同时调节和促进心理健康。@上班族，工作重要，身体也要兼顾。
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