吃什么补气血-补气养血的食物
山药加红枣，补气养血天下无敌
山药不寒不热不燥，是平补脾胃的食物，尤其在补气方面效果更为显著，对于五脏气血的虚损补益效果绝佳。红枣滋养血脉，补益气血，是民间历来的补气血佳品。饮食中多些山药和红枣，就能达到补气补血的最佳效果。
山药不仅是日常人们餐桌上的佳肴，还是补益人体五脏气血的天然食物。山药有“平价人参”的美誉，《本草纲目》将山药的功用概括为五大方面：“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药不寒不热不燥，为平补脾胃的良品，尤其对五脏气血的虚损补益效果绝佳。脾胃虚弱、倦怠乏力、食欲不振、因过度劳累导致的气血亏虚者以及肤色暗沉、有斑点者经常食用山药，都会收到很好的效果。气血不足的人每天煮食山药100克左右，连续吃1～2个月，就能改善气血不足的症状。
山药本身就是一种高营养、低热量的食品，食用后容易产生饱腹感，这样就不会因为吃得太多而影响生化气血的脾胃健康。山药中还含有大量的纤维和微量元素，可以辅助肠胃消化和吸收，减少毒素在体内的滞留时间。因此常食山药不仅能补益气血，还能起到清毒的功效。
“一日吃仨枣，终身不显老”.这是中华5000年文明历史流传下来的健康养生之道。大枣不仅可以充饥，还可强身健体，甚至可以治病。《本草备要》说大枣有“补中益气、悦颜色”的功效。中医认为，红枣滋养血脉，补益气血，是民间历来的补气血佳品，每天吃几颗大枣，可令失调的气血得到改善。
红枣，含有丰富的营养物质和多种微量元素。它含有的维生素c比苹果、梨、葡萄、桃等水果均高，还含有维生素P、维生素A及B族维生素等，现代药理研究表明，大枣中的铁和钙等矿物质，对促进造血、防治贫血有非常好的效果。而大枣中丰富的维生素C、维生素P和环磷酸腺苷，十分有益于人体健康，因此红枣又有“天然维生素”的美誉。只要坚持吃枣，就可以使气血充足，调节内分泌紊乱等，这样就可以保养身体健康。
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