想瘦大腿和臀部怎么办

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  有一些人在减肥的时候大腿和屁股是最难瘦下去的,尤其是女性朋友,上半身已经瘦的皮包骨了,然而大腿和屁股依然不瘦。我们一起来聊聊瘦下来的方法吧。

  011、有氧远动一般都是瘦身的天敌,尤其是滑雪、骑自行车等运动,都可以帮助瘦大腿和屁股。锻炼的时间不能太短,每一次至少三十分钟,一周三次到五次是最佳的。

  022、游泳可以减肥这是公认的,水的阻力可以让腿部更加的费劲,但是也没有地面上跑步的那样大受震荡,并且能够瘦腿和屁股。

  033、多喝水,每天最好喝八杯水,而且是白开水。白开水没有任何热量,是减肥最好的饮料。

  044、所谓三分运动七分吃,在饮食上可以适当的节食,但是不可以过度,一定要保证一天所需要的热量。

  055、在食物中可以增加一些鱼肉和肌肉,减少油腻的肥肉,这样也可以帮助瘦腿和屁股


标签: 减肥瘦身

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