最近天气越来越热，有些朋友已经换上了短袖，准备开始迎接夏日了，可是不是所有的人精神状态都这么好的，有些朋友身体底子不好，在这个初夏，就开始感觉到疲乏无力、气血动力不足。其实这就是气血问题了。
气血不足的表现自我检测一下，看一下自己的脸，是否存在一下的情况。
多斑、多皱纹、长痤疮、面部下垂、脸黄、面色晦暗等等，这些都是脸给我们提示，这就证明你的气血储量不足了。
如果你已经忽略脸部的信号，只是单纯的护肤美白保养的话，那就可以错过了身体内脏的健康问题了。
补气血的保养方法1、食疗：滋阴养血
很多朋友出现脸部问题的时候，第一时间就是想到美容院，然后办卡，想通过医美来解决问题，但是医美主要是通过技术来刺激身体的气血，调节面部的情况，是没有办法深层解决根源上的问题，所以一旦停下来一段时间，很有可能会打回原形。
所以想要有好的气血，就需要从内到外调养自己，再结合外在修复的医美技术，这样内外兼修的美，才是真的美。
所以食补很重要。这里的食补不是说吃补品或者保健品，而是通过一日三餐来调养自己。
这个时候建议食用五谷杂粮，尤其是五谷，这五谷分别是稻、黍（黄米）、粟（小米）、麦、菽（豆子）。
每天吃一些有营养的五谷，再搭配一些肉类、蔬菜、水果，这样的营养就足够了。
2、注意脾胃
吃进去的东西需要脾胃来运化，转化成体内的气血，没有运化的最终会变成排泄物排出体外。所以吃多少东西不重要，重要的是能不能消化。就像喝水一样，就算喝足够8杯水，但是不消化的话一样会缺水，这个时候就要选择合适自己的食物就行了。
不需要暴饮暴食或者节食，调整好自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，什么都吃，伤害自己的脾胃，这样再吃什么补品都是没有用处的。
3、运动通气血
运动是可以补气血的，运动可以增加人体的新陈代谢，这样才是最好的。
运动有两种：懒人运动+八段锦
懒人运动
【勾脚背】
坐在椅子上或者躺在沙发上，双脚脚背反复勾压，来回一次为一组，做15组。可以根据自己的情况延长运动时间，坚持做有利于疏通血管，补肝肾、有助于睡眠。
【倒贴墙】
躺在床上或者垫子上，双腿抬高紧贴墙壁，用枕头或者书垫在腰臀的部位，这样会更好一些，保持5分钟，这个动作有利于减少下肢浮肿。有些想要瘦腿的朋友，也可以坚持做这个动作。
八段锦
时间充足的朋友，懒人保健方法，是不适用的，这个时候就需要更加系统的保健操，比如说八段锦。八段锦是这次疫情医师推荐的一种保健运动操，适合不同的年龄层来运动。长期坚持能够调理气血、提升正气、强身健体。无论是在家还是在公园都可以练
4、保持好的心情
最重要的还有一点，就是要保持健康乐观的心态，心态就是最好的心药，心态平和、不怒不燥，这不仅是女性的保养好方法，也是很多的长寿老人的养生之道。
中医说“百病生于气”，我们平常的情绪就是这个“气”，气没有自然流动，郁结或滞留在身体里，就容易出毛病，病痛就产生了。
所以当你心情不好的时候1、去菜市场逛逛吧，总比待在家里闷着要好；
2、看看书吧，总比一直胡思乱想要好；
3、打扫下房间吧，房子干净整洁了心情也跟着明朗了；
4、或翻翻杏林君写的中医文章，也许一点小烦恼就烟消云散了。
当一个人心情开朗的时候，整个人的精神状态还有身体素质也是不一样的。
总结：脸色不好，出现长斑、长痘、长皱纹、面色暗黄等等，这都是因为身体内脏出现问题，尤其是气血不足。这个时候最需要的就是调养气血，内外兼修。
调养气血，主要是通过食疗来调理，增加五谷摄入量，再搭配肉类、蔬菜、水果等，饮食均衡。平时还需要注意锻炼，可以通过懒人保健操或者八段锦来实现，有时间的朋友尽可能地练八段锦。
最后一点就是要保持健康乐观的心态，心态好身体也会跟着好。
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