一、有以下几个经验可以试试:
1、运动，每天保持三十分钟的运动量，可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气，
2、饮食注意，不要吃的过于油腻，甜食少吃，生冷不吃，伤脾胃则湿气难除。
3、保持愉快的心情，心情不好脾胃功能差导致湿气难除。
4、每天可以艾灸足三里穴位，一定要坚持半年以上否则是看不到效果的。
5、吃中药调理也是可以帮助去除湿气的。
二、食疗也是可以帮助去除湿气的
1、熬粥的时候可以在里面放一点健脾胃的山药和太子参，味道很好祛湿效果也很好的。
2、也可以用芡实，薏苡仁，熬粥也祛湿效果也很好的。
3、早上用核桃，茯苓，红豆打豆浆喝。
4、平时喝茶可以泡点栀子茵陈茶。
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