人到中年，缺乏锻炼，肠胃功能减弱，基础代谢率下降，加上一些不良生活习惯的养成，稍不注意，小腹显现，身体发福，身材变形，非常影响自身气质和形象，也为身体健康埋下隐患，应引起中年男士的高度重视。
一、为什么人到中年容易发福1、影养过剩：现代人生活条件好了，大鱼大肉，想吃什么做什么，吃的好，久坐不动，热量消耗不了，男性多余的脂肪很容易在腰腹部堆积，造成大腹便便，身材发福。
2、肠胃功能减弱：人到中年，各器官功能下降，尤其是肠胃功能减弱，明明吃的不多，消化吸收能力变差，胃动力不足，肠胃功能蠕动减缓，也容易形成脂肪堆积。
3、活动量减少：现在体力活动的机会越来越少，出门坐车开车，上楼电梯，手机、电视、电脑占据了大部分业余时间，整日坐着不动，没有养成运动的习惯，自然就容易发胖。
二、人到中年怎样保持好身材1、要养成良好的饮食习惯：早餐要吃好，不要暴饮暴食，控制好晚餐，多吃清淡的不油腻的食物，多吃蔬菜水果和粗粮等膳食纤维，能增加饱腹感，排出多余的油脂和毒素，减脂效果好。
2、合理适量的运动：如果身体素质比较差，早晚散步和快走都行，慢慢提高身体素质。如果有一定运动基础，慢跑、骑车、游泳比较好。运动量大小要合适，关键要养成锻炼的好习惯。
3、加强力量训练：力量训练能使人肌肉结实，力量增大，骨骼年轻，骨密度增强。能有效预防肌肉流失以及骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背。力量训练，通过对胸、肩、背等部位有针对性的训练，能使人的身材比例协调，肌肉线条饱满，穿衣显瘦，脱衣有肉，能塑造更加健康匀称挺拔的好身材。
三、保持好身材应注意什么1、生活要自律，减少应酬，不吸烟，不过量饮酒。
2、坚持早睡早起，不熬夜，养成良好的锻炼习惯。
3、饮食上要注意，控制好饮食，少吃油炸类等高热量的食品。
总之，人到中年保持好身材，会使自己的气质形象变得更好，身体更加健康。只要能管住嘴，迈开腿，养成良好的饮食及锻炼习惯，坚持下去，你会健康受益一生。
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