脱发严重如何调理？
脱发严重的患者建议及时到皮肤科就诊，明确脱发的病因，对症治疗。患者还可以通过调整饮食、增加锻炼、调整心态等多方面进行调理。
1.脱发的患者在饮食上应注意补充各种营养物质，营养状况差头发也易折断、脱落。因此患者应注意营养要均衡全面。
2.蛋白质是头发的主要成分，适当多吃些蛋白质丰富的食物有利于头发的健康生长。如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等。
3.可以多吃蔬菜、水果和杂粮，这类食物含有较多的维生素和粗纤维且油脂较少，从而减轻脱发的情况。
4.坚果葵花籽、黑芝麻、核桃均为养发佳品。其中富含维生素E和矿物质，可防止头发脱落、干涩。
5.患者还应戒烟戒酒，禁食生冷油腻、辛辣刺激类的食物。
6.养成良好的生活习惯，保持良好的心态，避免情绪波动。
7.尽量少熬夜，保证睡眠的时间以及睡眠质量。
8.适度增加锻炼，提高免疫力。
本内容由首都医科大学宣武医院 营养科 副主任医师 李缨审核
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标签： 生发小妙招
