张嘴法。将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭上嘴，张张合合，连续多次，可以保持咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。 另外，按摩鼓膜、揉搓耳朵、鼓气法、掩蔽法，也可减轻耳鸣的不良影响。
1、按摩鼓膜。用两手掌同时按住双耳，然后迅速拿开，反复做几次，可以促进耳部血液循环，有助缓解耳鸣。
2、揉搓耳朵。轻轻按摩揉搓耳廓及耳垂，或用两手掌按住耳部，手指置于脑后，四指敲打后脑勺，能够刺激神经末梢，促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，对缓解耳鸣有一定效果。
3、鼓气法。闭嘴，用拇指、食指捏住鼻孔，用力鼓气，直到感觉双耳轰轰有声为止，可以改善中耳内外气压，对缓解耳鸣有好处。
4、掩蔽法。可以听些舒缓的音乐，分散注意力，有助入睡，还可以到专业机构验配助听器或专用耳鸣掩蔽器，用柔和的声音遮蔽耳鸣。
扩展资料：
随着人们生活、工作压力的增加，耳鸣发病率越来越高，主要有以下几方面危害：
1、严重的耳鸣会干扰听力，使听觉敏感度下降，常常是能听到声音，但分辨不清是什么；
2、耳鸣往往在夜深人静时响得更厉害，使人难以入睡，即使睡着了，也容易惊醒；
3、长期严重耳鸣可使人心烦意乱、忧虑和抑郁，在心理压力的作用下，人们会对耳鸣更加敏感，形成恶性循环；
4、听不清别人讲话，交谈时经常需要别人重复，会影响人际交往，如果得不到外界的理解和帮助，容易变得性情急躁、好发脾气。有些耳鸣经过治疗可以得到缓解，但有很大一部分耳鸣是无法治愈的。
参考资料来源：人民网-缓解耳鸣五妙招
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