身边认识一位老年朋友，每天晚上吃完饭就到沈阳铁西的森林公园里走圈，还告诉自己日渐发福的儿子，吃完饭要多活动，这样才能把肚子减掉。
像他这样的人，想必我们身边都有。尤其是上了岁数的人，近年来自我保健，养生的意识越来越高。
管住嘴，迈开腿无疑是非常好的健康习惯，但是在时间上也要注意，饭后半小时就出去剧烈运动，并不提倡。
饭后半小时的时间段剧烈运动，轻者造成消化不良，严重者对心脑血管疾病还有风险。
那么，可以做点什么呢？
晚饭后，可以做点家务。比如洗洗碗，收拾收拾房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
中午吃完饭，也不宜剧烈活动。午饭后的半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年人还可以利用这个时间打个盹，睡个午觉。
很多上班族在单位没有午睡的条件，也可以利用这段时间调整下身体，比如伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
辽沈名医头条号，走心聊健康！
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