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一年之计在于春。即使冬天再寒冷，春天还是会如期而至。即使疫情再严重，胜利的凯歌终会奏响。春暖花会开，让我们走上街头，肆意地拥抱春天吧~
春季养生有说法
春天里，天地之间阳气上升，阴气下沉，故而万物复苏，种子发芽，小草吐绿，百花争艳，生机勃勃。
天地之大德曰“生”，所谓养“生”，养的即是天地之大德。故春时养生，当顺应天地，合乎自然之道。传统中医认为：春天人体“清气上升，浊气下降”，是扶正、驱邪，健康养生的最佳时期。
在这里有个有趣的问题，请问，这里的“养生”和咱们平时所说的养生是一回事吗？
是不是有点懵啊！难道这两个“养生”不是一回事吗？其实这两个养生还真不是一个意思。
平时我们说的：你要注意养生了！这个养生的意思是你要注意保养自己的身体了，养是保护保养的意思，这里的生是生命，是指你的身体。而春季养生，这里的生是指生机，生发，并不是指你的身体生命。只有搞明白了春季养生的真实含义，我们才能知道该如何去做。
中医强调“未病先防”，认为人的五脏与四季有相对的关系，春对应于肝。因此，春季养生应顺应自然界的变化，调畅气机，推陈出新，养肝护肝，使阳气充盛，让人体“正气存内，邪不可干”，方可保证在一年里拥有良好的精神状态。
春季养生有讲究
乍暖还寒 注意春捂
春捂什么意思呢？新春伊始刚从大寒节气走出，天地之间气温还未转暖，仍然是阴盛阳衰，阳气开始疏泄，易感寒邪，气温变化最是无常，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，气温又回暖了。因此，不要猝然减衣露身，要注意保暖以保护阳气。老话有“春捂秋冻，一年无病”的说法，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。
捂腿脚，脚是全身最怕冷的部位捂好腿脚，对全身的养生十分重要。《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”之说。如果天气逐渐转暖，在减衣的时候应遵循上薄下厚的原则，即先减上半身的衣服，再减下半身的衣服。
捂肚子，古代医家李东垣说“内伤脾胃，百病丛生”，注意腹部保温，可避免脾胃受寒，出现腹痛、腹泻等问题。
捂后背，有利于体内阳气生发，正如《寿亲养老新书》所云“春末不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。”所以，老年人别忘做好背部保暖。当然，适当晒晒背部也是极好的。
睡眠充足 夜卧早起
春天里经常会觉得睡不够，白天也时常觉得昏昏欲睡、精神不振。这是由于气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强。
因此，春季宜克服消极懒惰思想情绪，一般保持在晚上10点半左右入睡即可，早晨6~7点左右起床为宜，这样能够养肝气，有利于机体内阳气的生长。
开郁散结 重养四心
春三月肝气亢盛，人易被烦恼之事所扰，导致肝气郁结，引起抑郁、易怒、口苦、胆怯、焦虑、烦躁等不适。要顺应春天向上的勃勃生机，做到心胸开阔，乐观向上，多走进大自然，多与他人沟通交流，及时调节波动的情绪，转移不良情绪。
开心：春天应该乐观开怀，知足常乐，道家以恬淡虚无，顺应自然为乐。
清心：清心寡欲，中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病，现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵。
用心：春季，人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物，下棋听音乐，经常保持头脑灵活、思维活跃。
放心：放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，以免产生“肝气郁结”。
饮食辛温 少酸多甘
春天阳气初升，辛甘之品如韭菜、荠菜、樱桃、枇杷、春笋、葱、荽、枣、花生等可发散为阳以助春阳，温食利于护阳；甘味如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、燕窝等可以补养脾气，以免肝气过旺伤脾脏。不宜食大热大辛之品，如参、茸、附子等或过于寒凉油腻之品，以免易损脾阳。
人体在春季肝气比较旺盛，无需多吃补肝的食物，以免肝气太盛而导致脾气衰弱。酒性辛散，能升发肝气，若肝气疏泄不足，可适当饮酒；若肝气疏泄过度，则不建议饮酒。春野菜如马兰头、马齿苋、菊花脑等，都有清热降火的功效，在春季凉拌或清炒一些应季的野菜，可养生保健，平肝去火。
中医讲：“正气存内，邪不可干”，春季养生应顺应天时，调畅气机，推陈出新，养肝护肝，使阳气充盛，方可保证在新的一年里拥有良好的精神状态。
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标签： 春季中医养生保健
