俗话常说：“十个人里面有九个人脾胃虚”。下面先介绍一些在脾虚时可能出现的症状。
1.可以观察舌苔的变化。正常健康人群的舌苔红润且有光泽，舌头表明的舌苔厚度薄且均匀。如果脾的功能出现异常时，舌苔接近舌头的附近会出现较为明显的齿印。
2.晨起身体不适，食欲不振。脾在我们机体主要起着消化、吸收，并将食物转化为营养物质为机体提供能量的作用。在夏季，由于天气炎热潮湿，食欲会受到影响。有部分人群食欲很好，总会有饥饿感，但吃完饭后又有很强的饱腹感。另外，早晨起床时总会感到胸闷、头晕，怎么睡都睡不醒，这些都是脾虚的表现。
3.大便性状松散，软、粘，也为脾胃虚弱，消化功能异常的表象。
要想健脾，就要像养胃一样注意饮食和生活习惯。
首先，养脾不要吃太凉的的东西，比如冰水、冰淇淋等，过凉会伤脾胃。其次，吃饭吃到7、8分饱即可，不要为了满足嘴巴而增加脾胃的压力。此外，中医中常讲：“思伤脾”，心情过度忧思，影响脾胃消化，损失脾气。
建议：多吃小米、薏米、山药、胡萝卜、香菇等健脾的食物。
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